สาวๆแต่ละวัย ควรกินวิตามินอะไรบ้าง?

0

สุขภาพของคนเราเป็นสิ่งคำคัญ ต้องเอาใจใส่ดูแลอยู่เสมอ ไม่ว่าจะอยู่ช่วงอายุใดก็ตาม บางครั้งการรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียวอาจได้รับสารอาหารไม่ครบถ้วน วิตามินและอาหารเสริมจึงเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่สาวๆ หันมาสนใจบริโภค ปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์อาหารเสริมอยู่มากมายหลายยี่ห้อ ซึ่งก็มีคุณสมบัติที่แตกต่างกัน ดังนั้นสาวๆ ควรเลือกวิตามินให้เหมาะกับตัวเอง แต่ละช่วงวัยนั้นควรรัประทานวิตามินอะไรบ้าง ชาว Welove มาดูไปพร้อมกันเลย :)

สาวช่วงวัย 10 – 19

เป็นวัยที่กำลังเจริญเติบโต และย่างเข้าสู่วัยรุ่นอย่างเต็มตัว จึงมีการเปลี่ยนแปลงที่ชัดเจน ไม่ว่าจะเป็นพัตนาการทางด้านร่างกาย สติปัญญา และสังคม อันที่จริงๆแล้ว วัยนี้อาจจะยังไม่จำเป็นต้องเพิ่มอาหารเสริมอะไรมาก แค่การรับประทานอาหารตามหลักโภชนาการให้ครบทั้ง 5 หมู่ ก็เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายแล้ว แต่สำหรับบางคนอาจพบโรคขาดสารอาหาร ตัวเหลือง ร่างกายอ่อนแอ และป่วยไข้ง่าย ควรเสริมด้วยวิตามินและแร่ธาตุ เช่น วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินดี วิตามินอี และ สังกะสี (Zinc) เช่น

  • Blackmores Kids Immunities : มีวิตามินและแร่ธาตุรวม ช่วยเสริมภูมิต้านทาน
  • Herbaland Gummy : อุดมไปด้วยเเคลเซียมผสมวิตามิน D ช่วยให้กระดูกเเละฟันเเข็งเเรง
  • Scott’s vitamin c  : เสริมภูมิต้านทาน ทำให้ไม่ป่วยหรือเป็นหวัดได้ง่าย และป้องกันการขาดวิตามินซี

 

วิตามิน

วิตามินสำหรับช่วงวัย 10 – 19 ปี


 

สาวช่วงวัย 20 – 29

คือช่วงวัยที่ต้องเผชิญกับสิ่งต่างๆ มากมายรอบตัว บางคนต้องเรียน บางคนก็ทำงาน ถือเป็นช่วงวัยที่กำลังไฟแรง พร้อมเผชิญโลกอย่างเต็มที่ บางช่วงเวลาอาจมีการหักโหมบ้าง ไม่ว่าจะเป็นช่วงสอบ ทำโปรเจกต์จบ เคลียร์งาน เป็นต้น จนทำให้บางครั้งอาจพักผ่อน และดูแลตัวเองได้ไม่เพียงพอ รู้สึกเหนื่อยอ่อนเพลีย ผิวพรรณดูไม่สดใส เราสามารถเตรียมความพร้อมในการรับมือกับงานและกิจกรรมต่างๆ ได้ด้วย “วิตามินเสริม” จำพวก วิตามินซี และ เกรพซีด (Grape Seed) เพื่อช่วยเสริมให้ร่างกายแข็งแรง ส่งผลให้การทำงานมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น เช่น

  • เกรพซีด (Grape Seed) : ช่วยในการมองเห็น และ​เพิ่มความแข็งแรงให้กับคอลลาเจนผิว
  • วิตามินซี (Vitamin C) : ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย แข็งแรง
วิตามิน

วิตามินสำหรับช่วงวัย 20 – 29 ปี


 

สาวช่วงวัย 30 – 39

เป็นวัยผู้ใหญ่เต็มตัว มีความทุ่มเทกับการทำงานอย่างมุ่งมั่น เพื่อสร้างอนาคต และเอาชนะเป้าหมายที่ตัวเองฝันไว้ สมองและร่างกายอาจจะเหนื่อยล้า ดั้งนั้น วิตามินก็ถือเป็นสิ่งจำเป็นต่อคนวัยนี้ เพื่อนำไปใช้ในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ เช่น วิตามินบีรวม เช่น บี 1, บี 2, บี 3, บี 9 และ บี 12 เป็นต้น

  • VISTRA B-COMPLEX : ช่วยลดสภาวะเครียด เพิ่มความสดชื่นให้แก่ร่างกาย
  • VISTRA Ginkgo : เพิ่มประสิทธิภาพการไหลเวียนโลหิตในร่างกาย และช่วยบำรุงสมอง
  • BLACKMORES EXEC B’S : ช่วยบำรุงระบบประสาท
วิตามิน

วิตามินสำหรับช่วงวัย 30 – 39 ปี


 

ผู้หญิงช่วงวัย 40 – 49

วัยนี้จะเริ่มมีภาวะขาดฮอร์โมนเพศหญิง หรือช่วงวัยที่ใกล้หมดประจำเดือน ซึ่งส่งผลกระทบต่อสมอง รวมถึงด้านจิตใจและอารมณ์  มักมีอารมณ์แปรปรวนขึ้นๆ ลงๆ อาการซึมเศร้า และหงุดหงิดง่าย เมื่อเข้าสู่วัยทอง ระบบการทำงานของร่างกายจะไม่แข็งแรงเหมือนตอนสาวๆ ผิวขาดความชุ่มชื้น หย่อนคล้อยตามกาลเวลา จึงต้องมีการดูแลตัวเองเพิ่มมากขึ้นเป็นพิเศษ ควรเสริมด้วย วิตามินหรืออาหารเสริม ที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ชะลอความแก่ก่อนวัย บำรุงการทำงานของสมอง เช่น

  • VISTRA Coenzyme Q10 : ช่วยชะลอการเสื่อมของเซลล์ผิว และส่งเสริมการทำงานของระบบสมอง
  • VISTRA Anti-oxidant : ลดการทำงานของคอลลาเจนใต้ผิวหนัง และส่งเสริมสุขภาพหัวใจ
  • Evening Primrose Oil : ปรับสภาพผิวให้ชุ่มชื้น และบรรเทาอาการผิดปกติทั้งด้านอารมณ์ ร่างกายของช่วงหมดประจำเดือน
วิตามิน

วิตามินสำหรับช่วงวัย 40 – 49 ปี


 

ผู้หญิงช่วงวัย 50 ปีขึ้นไป

เมื่ออายุมากขึ้นเรื่อยๆ สุขภาพร่างกายก็ยิ่งอ่อนแอ เจ็บไข้ได้ป่วยง่่ายขึ้น ผู้หญิงในวัยนี้มักประสบปัญหาความดันโลหิตสูง มีไขมันในเลือด และส่วนใหญ่เมื่อไปตรวจสุขภาพจะพบว่ามีไขมันไตรกลีเซอไรด์ ที่สูงกว่าระดับปกติมาก เนื่องจากกินอาหารที่ไม่ถูกสัดส่วน หรือได้รับพลังงานหรือแคลอรี่มากเกินไป ควรเสริมด้วย วิตามินและอาหารเสริม ที่มี โอเมก้า 3
เพื่อช่วยควบคุมระดับไตรกลีเซอไรด์ เช่น ฟิช ออยล์ (Fish Oil) และ แคลเซียม (Calcium)

  • VISTRA Calcium : ช่วยเสริมสร้างให้กระดูกแข็งแรง ป้องกันและลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน
  • VISTRA Fish Oil ให้กรดไขมันจำเป็นกลุ่มโอเมก้า 3 ที่ร่างกายสร้างเองไม่ได้ ซึ่งมี 2 ชนิด คือ
    • EPA ช่วยลดไตรกลีเซอไรด์ ป้องกันการอุดตันของหลอดเลือด
    • DHA เสริมสร้างการทำงานของระบบประสาทและสมอง
    • ลดและควบคุมระดับไตรกลีเซอไรด์และโคเลสเตอรอล
    • บรรเทาอาการปวด บวม และอักเสบของข้อ
วิตามิน

วิตามินสำหรับช่วงวัย 50+

ไม่ว่าคุณจะอยู่ในช่วงวัยอายุใด การดูแลสุขภาพก็เป็นสิ่งสำคัญ เมื่ออายุมากขึ้นก็ต้องใส่ใจการดูแลตัวเองเป็นพิเศษ ในแต่ละช่วงวัยต่างมีสุขภาพร่างกายที่แตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตของแต่ละคนด้วย ฉะนั้น เราก็ควรจะเลือกวิตามินให้เหมาะกับตัวเอง รู้กันแล้วว่าแต่ละช่วงวัยนั้นควรกินวิตามินอะไรบ้าง คนวัยสาวและผู้สูงวัย ก็อย่าละเลยที่จะดูแลตัวเอง รักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอนะค่ะ :)

เลือกซื้อและช้อปสินค้าในหมวดของสุขภาพและความงาม ได้ที่นี่ >สุขภาพและความงาม<

Comments

comments

Comments are closed.