นอนน้อย โทรมไวกว่าจริงไหม? การทดลองที่จะทำให้คุณอยากนอนมากขึ้น

0

หลายคนอาจจะเคยเรียนกันมาว่า ร่างกายจำเป็นต้องนอน 8 ชั่วโมงต่อวัน แต่คนส่วนใหญ่ก็เชื่อว่าการนอน 6 ชั่วโมงนั้นก็อาจจะเพียงพอกับร่างกายของเราแล้ว แล้วความจริงมันเป็นอย่างไรล่ะ? เมื่อเรา นอนน้อย แล้ว..จะเป็นอย่างไร

Amount_sleep

Sarah Chalmers  ซาร่า แชมเมอส์ วัย 46 ปี จากสหราชอาณาจักรได้ทำการทดลองเรื่องการนอน โดยเป้าหมายของการทำวิจัยครั้งนี้ก็เพื่อ ” แสดงถึงผลของการนอนไม่พอ” อย่างชัดเจน

” ฉันดูแก่กว่าคนอายุ 46 ปี ใต้ตาก็เริ่มคล้ำ ผิวก็ไม่มีชีวิตชีวา รูขุมขนกว้างขึ้นอย่างเห็นได้ชัด จุดด่างดำขึ้นบริเวณคาง ฉันแทบทนไม่ได้กับสภาพที่ตัวเองเป็น”

โดยช่วงเริ่มของการทดลอง ซาร่านอนเพียงแค่ 4 ชั่วโมงเท่านั้น (ตั้งแต่ตี2 – 6 โมงเช้า) ในช่วงนี้เธอบอกว่า เธอไม่ได้รู้สึกเหนื่อยนัก และไม่ต้องการพักแต่อย่างใด เพียงแต่ในช่วงบ่ายสามโมง เธอจะมีอาการเหมือนคนมีอาการเมาค้าง

ขั้นต่อมาเธอนอนเพิ่มมา 1 ชั่วโมง ซึ่งก็คือประมาณ 5-6 ชั่วโมง ผลก็คือ เธอรู้สึกเหนื่อยเร็วขึ้น และ เริ่มกินของหวานมากขึ้นกว่าแต่ก่อน เพราะต้องการพลังงานอย่างมาก

Amount_sleep1
ซาร่า ในช่วงทำการทดลองนอนในระยะเวลา 6 ชั่วโมง

คุณหมอเผยว่า สิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นนั่นก็เพราะ การนอนน้อยนั้นยิ่งสร้าง คอร์ดิซอล (ฮอร์โมนแห่งความเครียด) ซึ่งทำให้กลายเป็นคนขี้โมโหมากขึ้น และยิ่งสร้างการผลิตน้ำมัน อันเป็นเหตุให้ผิวมีปัญหามากขึ้น และนอกจากนั้นยังหยุดการผลิต Growth Hormone อีกด้วย ซึ่งจะทำให้ระบบร่างกายอยู่ภาวะที่เหมาะสมเท่านั้นเอง

Amount_sleep2
ซาร่า ในช่วงที่เธอทำการทดลองช่วงสุดท้าย คือ นอนเป็นระยะเวลา 8 ชั่วโมง

และในขั้นตอนสุดท้ายเธอนอนเป็นเวลา 8 ชั่วโมง ระยะเวลาที่บอกว่าเหมาะสมต่อร่างกายมนุษย์ เธอพบว่า ปัญหาผิวของเธอลดลงและหายไปในที่สุด ที่สำคัญเธอยังไม่โมโหร้าย หรือ ขี้หงุดหงิดอีกด้วย เพราะฉะนั้น หากคุณสาวๆ ที่พบว่าตัวเองมีปัญหาทั้ง ผิวพรรณ ทั้งอารมณ์ ทางที่ดีคุณอาจจะเปลี่ยนสิ่งที่มองข้ามไปอย่าง “เรื่องการนอน” ดูก็อาจจะทำให้ปัญหาที่มีหายไปก็ได้นะ

ขอบคุณข้อมูลจาก
mthailogo

Comments

comments

Comments are closed.