20 เมนูลดน้ำหนัก แคลอรี่ต่ำ กินมื้อเย็น ก็ผอมได้!!

0

เมนูไหนดี เมนูไหนเด็ด มาดูกันสิว่าอาหารรายการไหนบ้างที่ทานมื้อเย็นก็ผอมได้

ใครที่กำลังหนักอกหนักใจกับน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นทุกวัน ทำตามสูตรมาแล้วสารพัดก็ยังไม่ได้ผล ก็เพราะเราทำตามสูตรเคร่งครัดมากเกินไป สุดท้ายตบะแตกกลับมากินหนักกว่าเดิม หากเราเปลี่ยนการกินเสียใหม่ หัดคำนวณแคลอรี่จนเป็นนิสัย ก็จะช่วยลดน้ำหนักได้ในระยะยาว ไม่กลับมาโยโย่อีกแน่นอน

เคยได้ยินไหมที่เขาบอกว่า “มื้อเช้ากินอย่างพระราชา มื้อกลางวันกินแบบคนธรรมดา มื้อเย็นกินแบบยาจก” เป็นการเปรียบเทียบให้เห็นว่ามื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญ สาวๆ women mthai สามารถทานอาหารได้อย่างตามใจปาก เพราะร่างกายต้องการพลังงานเพื่อไปเผาผลาญตลอดวัน แต่มื้อเย็นควรกินน้อยๆ เรียกว่าเป็นมื้อเบาๆ ก่อนที่เราจะเข้านอน หลังจากนั้นร่างกายก็แทบจะไม่เผาผลาญพลังงานอีกเลย มันจึงสะสมอยู่ตามแขน ขา สะโพก และ บั้นท้าย

       หลังจากนี้คุณต้องปรับเปลี่ยนอาหารการกินซะใหม่ ที่สำคัญมื้อเย็นไม่จำเป็นต้องงดเลย เพราะยิ่งงดเราก็ยิ่งอยากกินหิวมากกว่าเดิม พอได้กินก็จะจัดหนักกินทีละเยอะๆ เรามาเริ่มจากการกินอาหารมื้อเย็น คือ ต้องกินแบบพอเพียง ไม่ต้องจัดหนักจัดเต็ม มาดูรายการ เมนูลดน้ำหนัก สำหรับ มื้อเย็น ที่กินแล้วรับรองไม่อ้วน!!

454934799

ส้มตำไทย 60 แคลอรี่

thailand food

แกงจืดมะระยัดไส้ 90 แคลอรี่

Chinese mix vegetables and rice noodles on old wooden table

ยำวุ้นเส้น 120 แคลอรี่

เมนูลดน้ำหนัก

ซุปไก่ 120 แคลอรี่

Pork ball Noodles

เส้นหมี่น้ำใส 200 แคลอรี่

Traditional Thai Food, Spicy Mixed Vegetable.

แกงเห็ดรวม 90 แคลอรี่

Hot-and-sour prawn soup

ต้มยำกุ้งน้ำใส 90 แคลอรี่

177232366

ต้มเลือดหมู 120 แคลอรี่

thai-food-salad

ส้มตำปู 35 แคลอรี่

thai-food-bamboo

ซุปหน่อไม้ 90 แคลอรี่

Thai famous pain soup

แกงจืดเต้าหู้หมูสับ 80 แคลอรี่

soup with egg tofu and pork

แกงจืดตำลึงหมูสับ 90 แคลอรี่

176870325

โจ๊กหมู 160 แคลอรี่  (ห้ามใส่ไข่ เพราะโจ๊กหมูใส่ไข่  แคลอรี่สูงถึง 250)

Hot and sour with fish.

แกงเหลือง 80 แคลอรี่

iStock_000049042068_Small

แกงส้มผักรวม 100 แคลอรี่

Fish maw, chinese food.

กระเพาะปลา 250 แคลอรี่

thai-food

ก๋วยเตี๋ยวเรือน้ำตกน้ำ 180 แคลอรี่

Fresh hot vegetable soup and spoon on wood

ต้มจับฉ่าย 90 แคลอรี่

176427861

ซุปมิโซะ 50 แคลอรี่

155308963

น้ำพริกผักต้ม 70 แคลอรี่

เป็นยังไงกันบ้างสำหรับเมนูชวนผอมที่กินได้ตอนมื้อเย็น อย่างไรก็ตามรับประทานให้พอดีและหมั่นออกกำลังกายกันด้วยนะจ๊ะ ทั้งนี้ปริมาณแคลอรี่ขึ้นอยู่กับวัตถุดิบในการปรุงด้วยนะจ๊ะ

ขอบคุณข้อมูล จาก
mthailogo

Comments

comments

Comments are closed.