เคล็ดลับ กระชับ ลดต้นแขน

0

หนูสิ สิริรัตน์

 

คราวที่แล้วเราแนะนำวิธีบริหารต้นขาให้เรียวสวยกันไปแล้ว ก็เลยมีสาวๆขอ เคล็ดลับ ลดต้นแขน สำหรับสาวๆที่แขนใหญ่ แขนไม่เฟิร์ม ทำให้หมดความมั่นใจเวลาต้องโชว์แขน มาออกกำลังกาย ลดต้นแขน กันดีกว่า จะได้มีเรียวแขนสวยๆไว้โชว์ได้ไม่อายใคร อุปกรณ์ที่ใช้เอาตามที่สะดวกอ่ะค่ะ จะใช้ดัมเบล หรือขวดน้ำ ก็ได้ค่ะ

1.ยืนตรงแล้วแยกเท้าออกจากกันประมาณความกว้างของช่วงไหล่ ถือขวดน้ำไว้ในมือทั้งสองข้างเสร็จแล้วงอแขนแนบลำตัว โดยให้ฝ่ามืออยู่ระดับไหล่..
2.ก้าวเท้าซ้ายไปข้างหน้า ทำพร้อมหมุนแขนไปข้างหน้าและโน้มตัวไปข้างหน้า.
3.ยืนแยกเท้าออกจากกันให้มากๆ งอเข่าเล็กน้อย แล้วเหยียดแขนทั้งสองข้างให้อยู่เหนือศรีษะ.
4.ยืนเท้าชิดกัน แล้วปล่อยแขนแนบชิดลำตัว.
5.ทำซ้ำตั้งแต่ท่าที่ 1-4 ทำจนครบ 24 ครั้ง (พักสักครู่เมื่อทำครบ 12 ครั้ง)
เมื่อคุณได้บริหารร่างกายตามขั้นตอนต่างๆ ทั้งหมดนี้เป็นประจำทุกวัน คุณก็จะมีต้นแขนและลำตัวที่กระชับได้สัดส่วน รูปร่างก็จะสวยเข้ารูปไม่เสียทรง กล้ามเนื้อบริเวณดังกล่าวก็จะแข็งแรงขึ้นอีกด้วย.

ตัวช่วยอีกอย่างก็คือ ใช้เกลือลดไขมันนวดวนๆที่แขนตอนอาบนำบ่อยๆ แล้วก็ทาครีมที่มันช่วยสลายไขมัน ก็เป็นอีกทางเลือกที่ดีนะคะ

ขอขอบคุณข้อมูลจาก http://women.mthai.com/health/19371.html
mthai-women-logo-150

Comments

comments

Comments are closed.