10 อาหารจานด่วนแคลอรีสูง พาอ้วนไม่รู้ตัว
Credit picture : idiva.com
YOU ARE WHAT YOU EAT!! คำนี้เราเคยได้ยินกันมานานแล้วใช่มั้ยคะสาวๆ โดยเฉพาะใครที่กำลังไดเอ็ต คำนี้เป็น Key ที่สำคัญพอๆ กับการออกกำลังกายเลยค่ะ เพราะในการเลือกรับประทานอาหารในแต่ละมื้อนั้น หากเลือกทานไม่ดีหรือทานอาหารที่ให้พลังงานมากกว่าที่ร่างกายต้องการในปัจจุบันแล้ว ร่างกายก็จะไม่ได้ใช้งานและจะถูกเก็บสะสม กลายมาเป็นชั้นไขมันหนาๆ รวมถึงเซลลูไลต์ด้วย วันนี้น้องเลิฟจะพามารู้จัก “แคลอรี” ตัวแปรสำคัญที่จะทำให้มีหุ่นเพรียวงามอย่างใจฝัน
แคลอรี (calorie) คือ หน่วยในการวัดพลังงานที่อยู่ในอาหาร โดยในทางโภชนาการ แคลอรี (Cal) มีค่าเท่ากับ กิโลแคลอรี (kcal) ดังนั้นถ้า 1 แคลอรีอาหารจะมีค่าเท่ากับ 1 กิโลแคลอรี (kcal)
ทั้งนี้อาหารแต่ละชนิดก็จะให้พลังงานแตกต่างกัน แต่โดยปกติแล้ว สารอาหารที่ให้พลังงาน อย่างเช่น โปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน จะให้ระดับแคลอรีดังนี้
ไขมัน ให้พลังงานคือ 9 แคลอรีต่อกรัม
โปรตีน ให้พลังงาน 4 แคลอรีต่อกรัม
คาร์โบไฮเดรต ให้พลังงาน 4 แคลอรีต่อกรัม
ทีนี้เรามาดูกันดีกว่าค่ะว่า 10 เมนู อาหารจานดียวยอดฮิตที่พนักงานออฟฟิศนิยมสั่งรับประทานกันเป็นประจำที่ให้พลังงานสูงๆ (ดูปากน้องเลิฟนะคะ “สูงๆ”) มีอะไรบ้าง
- ข้าวผัดกระเพราไก่ไข่ดาว 1 จาน = 630 kcal
Credit picture : minimore.com
- ข้าวผัดคะน้าหมูกรอบ 1 จาน = 670 kcal
Credit picture :oknation.net
- บะหมี่กรอบราดหน้า รวมมิตร 1 จาน = 690 kcal
Credit picture :foodtravel.tv
- ผัดไทยไข่ห่อ 1 จาน = 565 kcal
Credit picture :wongnai.com
- มักกะโรนีขี้เมาไก่ 1 จาน = 520 kcal
Credit picture : cafeiam.in.th
- หอยแมลงภู่ทอด 1 จาน = 605 kcal
Credit picture : 2foods.blogspot.com
- ข้าวมันไก่ทอด 1 จาน = 695 kcal
Credit picture : meesara.com
- ข้าวไข่เจียวหมูสับ 1 จาน = 445 kcal
Credit picture : tripadvisor.co.nz
- ข้าวหมูกระเทียม 1 จาน = 525 kcal
Credit picture : foodspotting.com
- ยากิโซบะ 1 จาน = 400 kcal
Credit picture : wongnai.com
น้องเลิฟหวังว่าจะเป็นประโยชน์กับเพื่อนๆที่กำลัง Diet กันอยู่นะคะ แล้วอย่าลืมเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ เน้นทานโปรตีน ผักและผลไม้ แทนอาหารทอด แป้งเยอะ และมีไขมัน และหมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แค่นี้รูปร่างสาวๆ ก็จะเพรียวสมใจแล้วล่ะค่ะ
Written by Geniexx
