5 เมนูอาหารเช้าทำง่าย..เร็ว..อร่อย..เริ่ด และไม่อ้วน

0

5 เมนูอาหารเช้าทำง่าย..เร็ว..อร่อย..เริ่ด และไม่อ้วนกรี๊งๆ พอเสียงนาฬิกาปลุกดังขึ้นก็เหมือนสัญญาณเป่านกหวีด เริ่มวันใหม่ของสาวๆ วัยทำงานใช่มั้ยล่ะคะ ยิ่งสำหรับสาวๆ ที่มีภารกิจช่วงเช้ามากๆ ก่อนไปทำงาน ไหนจะอาบน้ำ ทาครีม เป่าผม เลือกชุด เลือกกระเป๋าให้เข้ากับชุด แต่งหน้า ให้อาหารสุนัข หรือสาวๆ ที่มีเด็กตัวน้อยก็ต้องเตรียมตัวให้เด็กๆ อีก หันไปหันมาก็จะได้เวลาต้องออกไปทำงานละ ข้าวเช้าก็ยังไม่ได้ทาน ต้องพึ่งพาอาหารไมโครเวฟ แต่ปัญหาเหล่านั้นจะหมดไป เพราะวันนี้น้องเลิฟมีเมนูอาหารเช้าสสุขภาพ 5 วัน 5 เมนู ทำง่ายมั่กๆ มากฝาก ไปดูกันค่ะ

  1. ขนมปังโฮลวีต เนยถั่ว กล้วย

1

Credit picture : superprofundo.com

ขนมปังโฮลวีตคือขนมปังที่ทำมาจากข้าวที่ไม่ขัดสี ดังนั้นคุณประโยชน์และสารอาหารย่อมมีมากกว่าขนมปังขาวทั่วไป รวมถึงเนยถั่วที่มีไขมันดีเป็นส่วนประกอบ เข้ากันได้ดีกับกล้วยที่มีวิตามิน สาวๆ อาจราดน้ำผึ้งเล็กน้อยเพื่อเพิ่มความหวานตามธรรมชาติ รับรองอร่อยสุดๆ ไปเลยค่ะ

  1. ข้าวกล้องต้ม ใส่อกไก่

2

Credit picture : fb/homemade clean food

สาวๆ บางคนอาจจะไม่ชอบพวกขนมปังหรือพวกผักผลไม้ ในมื้อเช้า ข้าวกล้องต้มเป็นทางเลือกที่ดีเพราะมีวิตามินและมีธาตุต่างๆ มากมาย วิธีทำก็ง่ายๆ ค่ะ ต้มข้าวต้มเหมือนปกติ โดยไม่เน้นปรุงรสชาตินะคะ รวมทั้งงดใส่เกลือ เนื่องจากเกลือมีโซเดียมทำให้บวมน้ำได้ ทานคู่กับไก่ต้มฉีก เห็ดหอม และไข่ต้มสักฟอง อร่อยเด็ดไปเลย

  1. ไข่ดาว + ขนมปังโฮลหวีต

3

Credit picture : wishstreamcommunity.co.uk

เมนูคลีนๆ ง่ายๆ ใช้เวลา 5 นาทีเท่านั้น เตรียมขนมปังโฮลหวีดห้ามทาเนย มาการีน จากนั้นนำลงเครื่องปิ้งขนมปัง ส่วนไข่ดาวก็ใช้น้ำมันสเปรย์เบาบางทอดในกระทะ ทานคู่กันกับน้ำส้มหรือน้ำผักรวม 1 แก้ว แค่นี้ก็อิ่มและได้ประโยขน์เต็มๆ แล้วล่ะค่ะ

 

 

  1. น้ำเต้าหู้ เมล็ดแมงลัก ผลไม้

4

Credit picture : pantip.com

เมื่อเวลาบีบรัดตัว หลายคนคงอยากเลือกทานอะไรง่ายๆ ให้อยู่ท้องในมื้อเช้า ได้ประโยชน์เต็มๆ และไม่อ้วน น้ำเต้าหู้เป็นตัวเลือกสุดเริ่ดของสาวๆ นะ เพราะมีโปรตีนอยู่มากมาย สำหรับสาวๆ ที่ติดหวาน ต้องขอเบรคเรื่องน้ำตาลเอาไว้ก่อนนะคะ เลือกน้ำผึ้งแทน โดยใส่เมล็ดแมงลักลงไปเพิ่มความสดชื่นและอยู่ท้อง ทานคู่กับผลไม้ที่ชื่นชอบ อิ่มได้แบบรวดเร็วค่ะ

 

  1. สลัดอกไก่ หรือ สลัดปลาทูน่า

5

Credit picture : wangnai.com

เมนูยอดฮิตสุดคลีน ของสาวๆหาทานง่ายหรือวัตถุดิบก็หาง่ายตามซุปเปอร์มาเก็ตหรือตลาดทั่วไป แถมแบบสำเร็จรูปก็มีให้เลือกมากมาย สามารถซื้อมาแช่ตู้เย็นทิ้งไว้หนึ่งคืน ตอนเช้าก็เอาออกมาล้างทำความสะอาด โดยเลือกรับประทานกับอกไก่ลีนๆ หรือปลาทูน่ากระป๋องในน้ำแร่ ให้พลังงานน้อยนิดแถมอร่อยสุดๆ ไปเลย ส่วนน้ำสลัดก็เลือกแบบ non-fat ด้วยนะคะถ้าไม่อยากให้เซลลูไลต์ถามหา

 

Credit Cover picture : thecowboychronicle.com

Written by Geniexx

Comments

comments

Comments are closed.