ไม่ต้องพึ่งกาแฟ! 10 สิ่งที่ทำให้คุณรู้สึก สดชื่นขึ้นภายใน10นาที

0

ไม่ต้องพึ่งกาแฟ! 10 สิ่งที่ทำให้คุณรู้สึก สดชื่นขึ้นภายใน10นาที

เชื่อว่าสาวๆหลายคนต้องเคยมีอาการเบื่อเหนื่อยล้า ง่วง จากการทำงานระหว่างวัน หรือ บางวันก็รู้สึกเนือยสุดๆไม่อยากทำอะไร ไม่รู้สึกกระปรี้กระเปร่า บางทีงานก็จวนตัวแล้วแต่ก็เหนื่อยแสนเหนื่อย ต้องพึ่งกาแฟคอยพยายามผลักตัวเองให้ทำงานให้เสร็จ แต่สาวๆคะ คุณมีเวลาพักสมองค่ะ ขอแค่ 10 นาที บอกเลยว่า คุณจะสดชื่นขึ้น สมองของคุณจะผ่อนคลายและกลับมากระปรี้กระเปร่าได้โดยไม่ต้องพึ่งกาแฟเลยล่ะ !

สดชื่นขึ้นภายใน10นาที

หายใจให้ลึกที่สุดเท่าที่จะลึกได้

ร่างกายของเราต้องทำงานหลายอย่างค่ะ และอย่างที่สำคัญในการขับเคลื่อนร่างกายก็คืออ็อกซิเจนนั้นเอง เคยมั้ยเวลาที่เขาบอกว่าเวลาตื่นเต้นมากๆให้หายใจลึกลึก.. เพราะอ็อกซิเจนจะทำให้สมองของคุณปลอดโปร่งผ่อนคลายมากยิ่งขึ้น รับรองหายห่วง สดชื่นขึ้นภายใน10นาที แน่นอน

ฟังเพลงจังหวะมันๆ

ไม่ว่าจะทำงานอยู่หรือออกกำลังกายอยู่ อย่าลืมฟังเพลงจังหวะมันๆ มีบีทที่เร็วและสนุกสนาน จะทำให้คุณมีความสุขขึ้นทันตาเห็นเลยล่ะ

เคลื่อนร่างกายไปมา 

การเดินไปมาในที่ทำงานแค่เพียง 10 นาทีเท่านั้น จะทำให้เลือดในร่างกายของคุณหมุนเวียนดี และทำให้อ็อกซิเจนช่วยในเรื่องความเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าได้  ถ้าอยากจะรีแล็กซ์ อย่าลืมค่ะแค่เดินไปเดินมา ขยับแข้งขาเท่านั้นเอง

ช่วยตัวเอง

อันนี้อาจจะส่วนตั๊วส่วนตัวไปหน่อย (อิอิ) แต่การช่วยตัวเองนั้นจะทำให้คุณมีความสุข และมีการหลั่งฮอร์โมนหแห่งความสุขเช่น โดพามีน โพรแล็คติน ซีโรโทนีน อ็อกซิโตซิน

ออกไปรับลม รับอากาศภายนอกตึก

เดินออกไปนอกที่ทำงาน นั่งรับลม นั่งเล่นที่สวน ชมนกชมไม้ ดูต้นไม้มองท้องฟ้า สามารถช่วยเพิ่มพลังงานของคุณได้เช่นกัน ยิ่งถ้าเดินควบคู่ไปด้วยล่ะก็ ยิ่งดีเลยล่ะ

ดื่มน้ำเยอะๆ

น้ำนั้นช่วยปรับสภาพสมดุลร่างกายและระบบสมอง ซึ่งส่งผลโดยตรงกับอารมณ์ความรู้สึกของคุณ ถ้ารู้สึกเหนื่อยอย่าลืมหยิบน้ำมาจิบก่อน เพราะจริงๆแล้วคุณอาจจะแค่ขาดน้ำอยู่ก็เป็นได้

ดูวิดีโอตลก

อารมณ์ขันเดี๋ยวนี้มันหายากนะเธอ เพราะฉะนั้นอะไรใกล้ๆตัวอย่างเวปไซต์ต่างๆก็ใช้ให้เป็นประโยชน์ซะเถอะ การหัวเราะนั้นช่วยให้ความดันเลือดดีขึ้น อัตราการเต้นของหัวใจ ระดับสารที่ส่งไปยังประสาทดีขึ้น คลิปนึงเอาที่สั้นๆก็พอนะ เอาให้พอหัวเราะได้สุดๆก็พอแล้ว ยาวไปเดี๋ยวหัวหน้ามีเคือง!

ออกไปเจอแสงสว่าง

มนุษย์ก็เหมือนสิ่งที่ชาร์ตไฟดีๆนี่แหละ โดยผลวิจัยจาก Technische Universiteit Eindhoven ในเนเธอร์แลนด์นั้นเผยว่า คนจะมีความตื่นตัวและขยันมากขึ้นเมื่ออยู่ภายใต้แสงที่สว่าง ลองเดินไปที่ใกล้ๆแสง หรือออกไปเดินชมนกชมไม้ข้างนอกก็เรียกพลังงานได้ไม่เลวนะ

กินของที่ทำจากธรรมชาติและมีน้ำตาล

สาวๆอาจจะต้องการการตื่นตัวที่รวดเร็ว ดังนั้นก็หลีกหนีพวกน้ำตาลไปไม่ได้เพราะน้ำตาลนั้นเข้าสู่กระแสเลือดได้เร็ว และสร้างพลังงานได้ทันที แต่สาวๆจ๋า น้ำตาลนั้นก็เป็นแหล่งของความอ้วนดีๆนี่แหละ เพราะฉะนั้นหาอะไรหวานๆที่ทำมาจากธรรมชาติเช่น โยเกิร์ต นมเปรี้ยว  ผลไม้รสเปรี้ยว จัดเข้าปากเวลาง่วงๆ รับรองตื่น!

คิดถึงแฟน

ไม่น่าเชื่อก็ต้องเชื่อล่ะ เพราะการคิดถึงคนรัก หรือ คิดถึงเรื่องบนเตียง ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นได้ จาก ผลการสำรวจจาก from University of Western Ontario ในแคนาดา ที่ทดลองกับผู้หญิงผู้ชาย 183 คน  เอาล่ะสิ งานนี้คิดถึงแฟนตั้งแต่เช้ายันเย็นเลยดีมั้ยนะ

ขอบคุณข้อมูลจาก women.mthai.com

default-women

Comments

comments

Comments are closed.