อาหารที่ คนท้องห้ามกิน

0

อาหารที่ คนท้องห้ามกิน

อาหารที่ คนท้องห้ามกิน

อาหาร

นอกจากคุณแม่จะต้องรู้ว่า ร่างกายขณะตั้งครรภ์ต้องการสารอาหารจำเป็นอะไร และควรเลือกกินอะไร ในทางตรงข้ามก็มีอาหารประเภทที่คุณแม่ตั้งครรภ์ควรหลีกเลี่ยงด้วย เพราะไม่มีประโยชน์ หรืออาจจะก่อให้เกิดโทษหรืออันตรายต่อลูกน้อยในครรภ์ได้ อาหารต่างๆ เหล่านั้นก็ได้แก่

1.อาหารประเภทหมักดอง
2.อาหารที่มีรสจัดมากเช่น เผ็ด เค็ม เป็นต้น
3.อาหารที่จะทำให้เสาะท้อง หรือท้องเสียได้ง่าย
4.อาหารที่ใส่ผงชูรส
5.อาหารที่ใส่เกลือมาก เพราะจะทำให้มีปัญหาบวมและครรภ์เป็นพิษได้
6.อาหารที่ใส่น้ำตาลมาก มีสารอาหารจำเป็นน้อย และทำให้น้ำหนักเกินได้
7.อาหารที่เคยรับประทานแล้วเกิดอาการแพ้ เช่น อาหารทะเล
8.อาหารที่มีส่วนผสมของน้ำประสานทอง เช่น ลูกชิ้นเด้ง
9.อาหารที่ใช้เครื่องปรุงแต่งมาก เช่น แต่งกลิ่น สี และรส ตลอดจนการใช้สารเคมีกันบูด
10.อาหารค้างแช่แข็ง เพราะอาจมีเชื้อแบคทีเรียได้
11.อาหารกระป๋อง อาหารผสมสำเร็จรูป มักมีน้ำตาลและเกลือสูง และมีไขมันสูง อาจใส่สารกันบูด สารแต่งสีและกลิ่นรส
12.เครื่องดื่มประเภทชา กาแฟ และโกโก้ร้อน เป็นเครือ่งดื่มในกลุ่มคาเฟอีน มีผลเสียต่อระบบย่อยอาหาร
13.เครื่องดื่มชูกำลัง

นอกจากเรื่องของ อาหารที่ คนท้องห้ามกิน แล้ว คุณแม่ยังควรไปฝากท้องทันทีที่รู้ว่าท้อง และไปตามกำหนดหมอนัดอย่างสม่ำเสมอ กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ทำจิตใจให้สบายไม่ตึงเครียด งดสูบบุหรี่ และเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ทุกชนิด ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแบบไม่หักโหม ยกเว้น 3 เดือนแรกของการตั้งครรภ์ และเดือนสุดท้ายก่อนคลอด รวมทั้งดูแลสุขภาพปากและฟัน ด้วยการพบหมอฟันอย่างน้อย 1 ครั้งระหว่างตั้งครรภ์

ขอบคุณข้อมูลจาก women.mthai.com

default-women

Comments

comments

Comments are closed.