จัดว่าเริ่ด “ผลไม้เด็ด” พิชิตอ้วน

0

จัดว่าเริ่ด “ผลไม้เด็ด” พิชิตอ้วน

สวัสดีค่าสาวๆ วันนี้เรามาว่ากันด้วยเรื่องที่สาวๆ ส่วนมากเป็นกังวลกันดีกว่า นั่นก็คือ…เรื่องความอ้วน!! เชื่อว่า หลายคนกำลังประสบปัญาหาเรื่องน้ำหนักตัวกันอยู่ใช่มั้ยคะ สาวๆ น่าจะเคยได้ยินคำว่า You are what you eat นั่นล่ะค่ะ สิ่งสำคัญที่สุดก็คือ การเลือกรับประทานอาหาร หลายคนที่น้ำหนักเกินส่วนมากมักเลือกออกกำลังกายในการเผาผลาญไขมัน แต่ส่วนใหญ่ก็จะไม่ได้ควบคุมอาหาร คืออาจจะยังทานอาหารจานด่วน หรือ อาหารที่มีไขมันและคาร์โบไฮเดรตสูง ซึ่งเป็นส่วนสำคัญที่จะทำให้น้ำหนักตัวเราพุ่งสูงปรี๊ดอีกด้วยน่ะสิ

ดังนั้นหากสาวๆ ที่ต้องการอยากจะลดน้ำหนักก็ควรจะเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ น้องเลิฟจึงอยากจะมาแนะนำ ผลไม้เด็ด! ในการลดความอ้วน เพราะนอกจากจะอิ่มท้องแล้ว ยังมีวิตามินมากมายอีกด้วย ข้อดีก็คือ เราอยู่ในประเทศที่อุดมด้วยผลไม้มากมาย ตลอดทั้งปี แถมสดใหม่หวานอร่อย และราคาไม่แพงอีกด้วยนะ พร้อมแล้วเราไปดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง

  1. แก้วมังกร เจ้าผลไม้สีแดงหน้าตาประหลาดนี้เป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางอาหารสูงเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก เพราะ อุดมไปด้วยไฟเบอร์ ธาตุเหล็ก รวมทั้ง วิตามินบี1 บี2 บี3 วิตามินซี ฟอสฟอรัส โปรตีน และแคลเซียม ซึ่งนอกจากจะทำให้อิ่มท้องแล้วนางยังช่วยทำให้ผิวพรรณของสาวๆ สวยขึ้นอีกด้วยเริ่ดมากพูดเลย

Dragon fruit

Credit picture kondoodee.com

 

  1. แอปเปิ้ลเขียว สุดยอดผลไม้ลดน้ำหนักที่หนุ่มๆ สาวๆ ส่วนใหญ่มักนิยมหามารับประทาน สามารถทานได้เช้า กลางวัน เย็น หรือเป็นของว่าง เนื่องจากเจ้าแอปเปิ้ลเขียวนั้น ให้พลังงานต่ำ และมีวิตามินสูงอีกด้วย แถมยังช่วยลดคอเลสตอรอล ได้อีกด้วยนะจ๊ะ

Green-apple

Credit picture pl.dreamstime.com

 

  1. ฝรั่ง อีก 1 ผลไม้ที่หาทานง่ายมากๆในบ้านเรา ซึ่งเรียกว่าทุกตู้ขายผลไม้ประจำซอยจะต้องมีเจ้าสิ่งนี้อยู่ ซึ่งเจ้าสิ่งนี้เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด โดยจัดเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงที่สุดในบรรดาผลไม้ทุกชนิด ในฝรั่งน้ำหนัก 165 กรัม จะให้วิตามินสูงถึง 377 มิลลิกรัม ! มีวิตามินซีสูงกว่าส้มถึง 5 เท่า

guava

 

Credit picture issue247.com

  1. มะละกอ ถ้าสาวๆ มีปัญหาเรื่องระบบขับถ่ายละก็ ลองทานมะละกอดูสิ เพราะเป็นผลไม้ที่มีส่วนประกอบของเอนไซม์พาเพน (Papain) อยู่ซึ่งเป็นตัวย่อยโปรตีนและอาหารแถมเต็มไปด้วยใยอาหารมากมายแถมยังช่วยป้องกันการสะสมของไขมันบนผนังเส้นเลือดได้อีกด้วย

papaya

Credit picture aggarwal.ch

 

  1. ส้ม ผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี และกากใย แถมราคาถูกมากๆ และสามารถหาซื้อได้มาทานตลอดทั้งปี นอกจากนี้เรายังสามารถนำส้มมาคั้นใช้ดื่มสดๆ ตอนเช้า จะทำให้สาวๆ รู้สึกสดชื่นในระหว่างวัน

orange

Credit picture pronatura.com

  1. แตงโม ผลไม้ลูกกลมๆ โตๆ ประกอบด้วย คาร์โบไฮเดรต, ไขมัน, อาจินีนและอุดมไปด้วยน้ำถึง 93% แต่ในการรับประทานต้องดูเรื่องปริมาณด้วยนะคะ อะไรที่มากไปหรือน้อยเกินไปก็จะไม่ดี

watermelon

Credit picture cachtrimuntrungca.org

 

  1. กีวี่ เป็นผลไม้ที่สาวๆ ชื่นชอบกันมากมายนะคะเนื่องจากกีวี่มีรสชาติอร่อยและมีวิตามินสูง (มากกว่าส้มถึง 2 เท่า) แถมกีวี่ยังนำมาทำได้หลากหลายเมนู เช่น เมนูปั่นผสมรวมกับกล้วยก็อร่อยเริ่ดนะขอบอก

kiwi

Credit picture menshealth.co.uk

 

  1. กล้วยหอม เรื่องกล้วยๆ สำหรับสาวๆ ที่ต้องการลดน้ำหนักเพราะกล้วย 100 กรัม ให้พลังงานแค่ 120 kcal แถมอุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามิน มีใยอาหารสูงช่วยแก้ท้องผูก และยังช่วยเรื่องความดันโลหิตสูงได้อีกด้วย

8

Credit picture cmhealthyclub.org

Credit : Geniexx

Comments

comments

Comments are closed.