ออกกำลังกาย โหด 1 นาที นักวิทย์คอนเฟิร์มร่างกายได้ประโยชน์แล้ว!

0

ออกกำลังกาย โหด 1 นาที นักวิทย์คอนเฟิร์มร่างกายได้ประโยชน์แล้ว!

สาวที่รักสุขภาพที่มีความขี้เกียจเป็นชีวิตจิตใจงานนี้มีกรี๊ด เพราะผลศึกษาจากวารสาร PLOS ONE  (The Public Library of Science)  ตีพิมพ์ออกมาแล้วว่า ออกกำลังแบบโหดสุดๆเพียง 1 นาที ก็ได้ประโยชน์แล้ว !   โดยการศึกษาผู้หญิงที่น้ำหนักเกิน 14 คนเป็นเวลากว่า 6 สัปดาห์ ด้วยการวิ่งด้วยความเร็วสูงสุดเป็นเวลา 20 วินาที และปั่นจักรยาน 2 นาที บวกด้วยวอร์มอัพและคูลดาวน์อีก 5 นาที

      ผลการศึกษาพบว่า!!  เห็นความเปลี่ยนแปลงชัดเจนในผู้ร่วมทดลอง  12 % หัวใจและหลอดเลือดแข็งแรงขึ้น ความดันเลือดก็ดียิ่งขึ้น และความหนาแน่นของกล้ามเนื้อไมโตรคอนเดรียดีขึ้น สำหรับเพศชายนั้นร่างกายพัฒนาระดับเลือดในร่างกายได้ดี ขึ้น

ออกกำลังกาย

ออกกำลังกาย

อย่างไรก็ดี การค้นพบนี้ก็ยังเป็นเรื่องดีสำหรับคนทั่วไปที่สุดจะขี้เกียจและหาวิธีออกกำลังที่ประหยัดเวลาได้จริง เพียงแค่คุณวิ่งเร็วที่สุดในชีวิตเพียงแค่ 20 วินาทีเท่านั้นเอง แต่ก็นะคะ นักวิจัยก็บอกว่า การออกกำลังโหด 1 นาที แบบนี้ก็ให้ประโยชน์ไม่เพียงพอกับการลดความอ้วนให้หุ่นเพรียวเหมือนสาววิตอเรียซีเครทหรอกค่ะ ถ้าอยากจะสวยเพรียวแบบนั้น เราแนะนำให้เข้ายิมหรือเล่นฟิตเนสดีกว่านะเธอ

ขอบคุณข้อมูลจาก women.mthai.com

default-women

Comments

comments

Comments are closed.