7 สิ่งที่คนมีความสุขทำทุกวัน การันตีโดยวิทยาศาสตร์

0

7 สิ่งที่คนมีความสุขทำทุกวัน การันตีโดยวิทยาศาสตร์

เคยไหมคะที่เห็นคนบางคนแล้วรู้สึกว่า ‘เครียดเป็นบ้างมั้ยเนี่ย’ เพราะพวกเขาช่างร่าเริงแจ่มใส เหมือนไม่เคยเจอเรื่องเครียด บางคนก็ดูชิลๆ กับทุกเรื่องเหมือนสะกดคำว่ากังวลไม่เป็น แต่แท้จริงแล้วไม่ว่าใครก็ล้วนมีความเครียดกันทั้งนั้น ไม่ว่าจะรวยหรือจน ส่วนที่น่าคิดคือ แล้วทำไมบางคนกลับทิ้งความเครียดได้เร็วกว่าคนอื่นล่ะ

คำตอบก็คือ เพราะพวกเขาทำบางสิ่งที่ช่วยลดเครียดเป็นประจำ โดยที่พวกเขาอาจไม่รู้ตัวด้วยซ้ำไปค่ะ  โดยเฉพาะ 7 ที่พิสูจน์แล้วโดยนักวิทยาศาสตร์ว่าช่วยลดเครียดอย่างได้ผล แถมยังง่ายซะจนใครๆ ก็ทำตามได้ รวมถึงสาวๆ Women Society ด้วยเช่นกันค่า

7 สิ่งที่คนมีความสุขทำทุกวัน การันตีโดยวิทยาศาสตร์

1. สุขเพราะทำสมาธิ

การทำสมาธิช่วยให้ร่างกายได้รับออกซิเจนมากขึ้น ส่งผลให้เลือดไหลเวียนดี กล้ามเนื้อคลายตัวไม่เกร็งเครียด ซึ่งมีผลยืนยันทางวิทยาศาสตร์มากมายที่ยืนยันว่าการทำสมาธิช่วยลดความเครียดทางจิตใจได้ด้วย เพียงแค่หลับตามีสติรู้ลมหายใจและอารมณ์ที่เกิดขึ้นวันละไม่กี่นาที ก็ช่วยได้มากแล้วล่ะค่ะ นอกจากนี้ผลวิจัยที่ตีพิมพ์ใน Psychoneuroendocrinology ยังระบุว่า การมีสมาธิจดจ่อกับกิจกรรมต่างๆ เช่น วิเคราะห์บทกวี ก็ช่วยลดความเครียดได้เช่นกันนะคะ

7 สิ่งที่คนมีความสุขทำทุกวัน การันตีโดยวิทยาศาสตร์

2. สุขเพราะออกกำลังกาย

นักวิจัยจากสวีเดนกล่าวว่า การออกกำลังกายจะทำให้กล้ามเนื้อลาย (Skelteton Muscle) เกิดการเปลี่ยนแปลง และเกิดกระบวนการขจัดสารที่เกิดจากความเครียดไม่ให้ไปทำลายสมองได้ แบบนี้ต้องลุกมาอัพแอนด์ดาวน์กันหน่อยแล้วล่ะ

7 สิ่งที่คนมีความสุขทำทุกวัน การันตีโดยวิทยาศาสตร์

3. สุขเพราะทำกิจกรรมกลางแจ้ง

การออกไปแตะขอบฟ้าอาบแสงอาทิตย์บ้างถือเป็นวิธีที่ได้ผลสุดๆ ค่ะ เพราะแสงธรรมชาติจะช่วยปรับสมดุลร่างกายและจิตใจ ลดอัตราเสียชีวิตของผู้ป่วยมะเร็ง ลดระยะเวลาพักฟื้นของผู้ป่วยโรคหัวใจ ช่วยลดความเจ็บปวดจากการรักษาได้ 22% และกลิ่นหอมๆ ของธรรมชาติยังเป็นอโรมาเธอราพีชั้นเลิศที่ช่วยลดความเครียดได้

7 สิ่งที่คนมีความสุขทำทุกวัน การันตีโดยวิทยาศาสตร์

4. สุขเพราะทำงานเป็น

การทำงานล่วงเวลาไม่ว่าอยู่ที่ออฟฟิศหรือที่บ้าน คือสาเหตุหลักที่ทำให้พนักงานเกิดความเครียด บ่อยครั้งที่การทำงานล่วงเวลาสะท้อนถึงปัญหาการลำดับงาน มากกว่าจะทำเพราะจำเป็นจริงๆ คนที่แบ่งเวลาไว้ชาร์จพลังให้ตัวเองได้ ไม่เอางานมาปะปนกับชีวิตมั่วไปหมด จึงมักเป็นคนที่มีความสุขมากกว่าค่ะ

7 สิ่งที่คนมีความสุขทำทุกวัน การันตีโดยวิทยาศาสตร์

5. สุขเพราะใช้วันลาพักร้อน

ผลสำรวจชาวอเมริกันพบว่ามีพนักงานเพียง 41% เท่านั้นที่ใช้วันพักร้อนเต็มที่ ในขณะที่บทความของ The New York Times ระบุว่า ผู้หญิงที่ 6 ปีจะเที่ยวพักร้อนสักครั้ง จะเสี่ยงเป็นโรคหัวใจมากกว่า 8 เท่า เมื่อเทียบกับคนที่ไปเที่ยวปีละ 2 ครั้ง ลองคิดถึงการทำงานไป เที่ยวไป แล้วได้ใช้เวลากับคนที่รักไปอีกนานดูสิคะ มีความสุขกว่าเห็นๆ

7 สิ่งที่คนมีความสุขทำทุกวัน การันตีโดยวิทยาศาสตร์

6. สุขเพราะอ่านอะไรสนุกๆ

ผลวิจัยจาก University of Sussex ระบุว่า การอ่านอะไรเพลินๆ แค่วันละ 6 นาที จะช่วยลดความเครียดได้ถึง 68% เลยทีเดียวนะคะ ไม่ว่าจะพกหนังสือติดตัวสักเล่ม หรือจะโหลดใส่มือถือกับแทบเล็ตไว้อ่านตอนรถติดก็ช่วยได้ทั้งนั้น

 

7 สิ่งที่คนมีความสุขทำทุกวัน การันตีโดยวิทยาศาสตร์

7. สุขเพราะนอนหลับสนิท

ผลวิจัยของ American Psychological Association ระบุว่าคนที่นอนน้อยกว่า 8 ชั่วโมงต่อวัน มักจะมีอารมณ์ฉุนเฉียว ปรี๊ดแตกง่าย ซึ่งยิ่งนานวันก็มีแต่จะเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ

ในขณะที่ Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism ยังเสริมอีกว่า การอดนอนจะไปเพิ่มปริมาณฮอร์โมน norepinephrine ที่ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น และมีน้ำตาลในกระแสเลือดมากขึ้น จึงเสี่ยงต่อสารพัดโรคตามมาค่ะ

แต่หากใครมีปัญหานอนไม่หลับ แนะนำให้ดื่

ขอขอบคุณข้อมูลจาก http://women.truelife.com/detail/3306836

 

Comments

comments

Comments are closed.