10 เทคนิคลดน้ำหนักสำหรับสาว “ขี้เกียจ”

0

10 เทคนิคลดน้ำหนักสำหรับสาว “ขี้เกียจ”

สาวๆ อาจคิดว่าการลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่ยากมากๆ เช่น ต้องคุมอาหารอย่างหนักหน่วง หรือออกกำลังกายจริงจัง ความจริงคือสิ่งเหล่านี้อาจเป็นเรื่องง่ายๆ สำหรับสาวๆ บางท่าน ที่สามารถจัดการทุกๆ อย่างให้เป็นไปตามแผนได้ แต่! สำหรับสาวๆ บางท่านที่ไม่สามารถ จะทำยังไง? ในวันธรรมดาที่แม้แต่เวลาสรรหาอาหารคลีนในแต่ละมื้อยังไม่มี หรือ ต้องพึ่งพาอาหารจานด่วน, อาหารแช่แข็งแทบทุกวัน เลิกงานก็ดึกจนไม่มีเวลาเข้ายิมออกกำลังกาย แล้วจะลดน้ำหนักได้ยังไงล่ะ?????

น้องเลิฟมี 10 เทคนิคเด็ดๆในการช่วยลดน้ำหนักสำหรับสาวที่ไม่มีเวลา, สาวขี้เกียจ มาฝากจ้า

  1. หันมาดื่มชา เพราะคาเฟอีนจะช่วยในการเผาผลาญได้ยาวนานถึง 3 ชั่วโมงเลยนะ แต่อย่าเผลอไปใส่น้ำตาลหรือครีมเทียมเข้าล่ะ เพราะแทนที่จะเผาผลาญจะกลายเป็นเพิ่มแคลอรี่ไปซะอีก
Peaceful woman relaxing at home with cup of tea

Peaceful woman relaxing at home with cup of tea

credit picture balancemotion.com

  1. ลองเปลี่ยนมาใช้ Gym Ball แทนเก้าอี้ วิธีนี้อาจจะสะดวกกว่าเวลานั่งทำงานที่บ้านหรือนั่งดูทีวี เพราะจะช่วยเผาผลาญได้ถึง 260 แคลอรี่ เลยนะ

2

credit picture livestrong.com

  1. งดทานแป้ง 2 วันต่อสัปดาห์ หรือลดประมาณลง แล้วหันมาทานโปรตีนจากเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เช่น อกไก่ หรือ เนื้อปลาแทน คู่กับผัก

3

credit picture thetipz.net

  1. เคี้ยวหมากฝรั่งสิ เอ๊ะๆ แต่ต้องเป็นแบบ sugar free ด้วยนะ สำหรับสาวๆที่ชอบทานขนมระหว่างวันลองเปลี่ยนมาใช้วิธีนี้ดูนะ

4

credit picture confectionerynews.com

  1. มาทานอาหารไทยกันเถอะ วางพิซซ่า หรือเฟรนช์ฟรายส์ลงก่อน แล้วมาสั่งต้มยำกุ้ง กันเถอะ เพราะอาหารไทยส่วนมากจะมีเครื่องเทศเป็นส่วนประกอบ จึงทำให้ช่วยเร่งการเผาผลาญได้ถึง 23% เชียวนะ

5

credit picture ourthai

  1. หาเวลาออกกำลังโดยการสร้างกล้ามเนื้อ 2 ครั้งต่อสัปดาห์ แน่นอนว่าถ้าการไปฟิตเนสอาจทำให้คุณลำบากใจ ลองซื้อเวทมาไว้ที่บ้านสักคู่ดูสิ จะทำให้รูปร่างคุณดูฟิตแอนด์เฟิร์มขึ้นเลยล่ะ

6

credit picture popsugar.com

  1. นั่งสมาธิ สาวๆ ที่เครียดจะทำให้เผาผลาญได้น้อยกว่าสาวๆ ที่จิตใจสงบนิ่ง ถึง 104 แคลอรี่ เลยนะ ลองหันมานั่งสมาธิ หรือเล่นโยคะ เป็นทางเลือกที่ช่วยให้สงบ มีสมาธิ และช่วยให้ร่างกายได้ยืดหยุ่นอีกด้วย

7

credit picture lifestyleasia.com

  1. งดเบียร์ สาวๆ สายดื่มหรือปาร์ตี้เกิร์ลทั้งหลาย ถ้าไม่อยากน้ำหนักเพิ่มแล้วล่ะก็งดอย่างด่วนเลยค่ะ เพราะเบียร์จะทำให้ร่างกายเผาผลาญลดลงถึง 73%

8

credit picture austriantribune.com

  1. ลุกเดินบ้างอะไรบ้าง สาวออฟฟิศทั้งหลายถึงเวลาลุกขึ้นยืน เดินให้มากขึ้นแล้วล่ะค่ะ เพราะการนั่งอยู่กับโต๊ะเฉยๆ ไม่ขยับตัวนั้นทำให้ร่างกายใช้พลังงานไม่ได้มากเท่าที่ควรค่ะ

9

credit picture kiitdoo.com

  1. หากสาวๆ ที่ไม่มีเวลา การออกกำลังน้อยๆ แต่ช่วยได้มาก เช่น การเดินเร็วสัก 10 – 30 นาที ช่วยเรื่องการเผาผลาญได้ดีเยี่ยมเลยล่ะ

10

credit picture ball2night.com

ไม่ยากเกินไปใช่มั้ยล่ะคะ สาวๆ คนไหนยังขาดอุปกรณ์ตามไปดูได้ ที่นี่เลยค่ะ
ส่วนถ้าใครพร้อมแล้วก็มาเริ่มกันเลยดีกว่า!!

Credit : Geniexx

Comments

comments

Comments are closed.