เคล็ดลับถนอมสายตา เมื่ออยู่หน้าจอคอมนานๆ

0

ในช่วงการทำงาน Work from home ปฏิเสธไม่ได้เลยว่า คอมพิวเตอร์ เป็นอุปกรณ์สำคัญในการทำงานที่ขาดไม่ได้เลย เพราะต้องใช้ในการทำงาน ประชุมคอนเฟอเรนซ์ ติดต่อประสานงาน ซึ่งในแต่ละวัน เราต้องอยู่หน้าจอคอม ติดต่อกันราว 8 ชั่วโมง ซึ่งส่งผลให้เกิดอาการตาแห้ง พร่ามัว แสบตา ตาแดง เคืองตา และอาจถึงขั้นสายตาเสียได้ ดังนั้นการดูแลและถนอมสายตาอย่างถูกวิธี จึงเป็นเรื่องที่จำเป็นมาก วันนี้เราจึงนำเคล็ดลับดีๆ สำหรับการถนอมสายตาเมื่อต้องอยู่หน้าจอคอมนานๆ ในช่วงที่ต้องทำงานอยู่ที่บ้าน มาฝากกันค่ะ

workingไม่นั่งใกล้จอคอมมากเกินไป

เพื่อสุขภาพตาที่ดีควรให้สายตามีระยะอยู่ห่างจากจอคอมประมาณ 1-2 ฟุต และควรให้จุดกึ่งกลางของหน้าจออยู่ต่ำกว่าระดับสายตาในแนวราบประมาณ 4-5 นิ้ว เพราะหากเราเพ่งหน้าจอใกล้เกินไป กล้ามเนื้อตาจะทำงานหนัก ทำให้ปวดตาและเสียสายตาได้

 

ปรับตัวอักษรบนหน้าจอให้ใหญ่ขึ้น

เราสามารถลดการเพ่งสายตาได้ โดยการปรับตัวหนังสือบนจอคอมให้ใหญ่ขึ้น ซึ่งจะช่วยทำให้เราใช้สายตาในการเพ่งตัวหนังสือน้อยลง อ่านได้สบายตามากขึ้น และช่วยลดอาการปวดตาได้ค่ะ

 

working-02พักสายตาจากจอคอมบ้าง

การนั่งเพ่งหน้าจอคอมอยู่ตลอดเวลาทำให้สายตาเมื่อยล้า และตาแห้งได้ ดังนั้นควรพักการใช้สายตาเป็นระยะ โดยอาจใช้สูตรการพักสายตา 20-20-20 คือ ละสายตาจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ทุกๆ 20 นาที แล้วมองไปที่วัตถุที่อยู่ไกลอย่างน้อย 20 ฟุต นานประมาณ 20 วินาทีนั่นเอง

 

กะพริบตาให้บ่อยขึ้น

ขณะที่เราเพ่งหน้าจอ บางครั้งทำให้ลืมกะพริบตาเป็นเวลานานซึ่งทำให้ตาแห้ง ขาดความชุ่มชื้น ดังนั้นจึงควรเตือนตัวเองให้กระพริบตาให้บ่อยขึ้น และอาจใช้น้ำตาเทียมเป็นตัวช่วยในการเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ดวงตา

 

ปรับความสว่างให้เพียงพอ

ไม่ควรปรับหน้าจอคอมให้จ้าหรือมืดจนเกินไป ควรปรับให้เหมาะสมกับสายตาของตัวเอง ในระดับที่ใช้แล้วสบายตาที่สุด อีกทั้งไม่ควรใช้คอมพิวเตอร์ในห้องมืดๆ โดยเด็ดขาด เพราะแสงจากหน้าจอจะจ้ากว่าปกติ ซึ่งส่งผลเสียกับดวงตาโดยตรงเพราะกล้ามเนื้อตาต้องทำงานหนักขึ้น

 

แว่นตากรองแสงสวมแว่นป้องกันแสงสีฟ้า

แสงสีฟ้า คือ แสงจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ซึ่งสามารถทะลุผ่านเลนส์ตาและกระจกตาเข้าไปถึงจอประสาทตาได้จนอาจทำให้ตาล้า ตาแห้ง จนกระทั่งจอประสาทตาอาจเสื่อมได้ ด้วยเหตุนี้การสวมแว่นตาตัดแสงสีฟ้าจึงเป็นการช่วยปกป้อง และถนอมดวงตาได้อีกทาง เพราะช่วยให้ผู้ใช้คอมพิวเตอร์มองจอได้ชัดเจนขึ้น และลดความเมื่อยล้าของดวงตา

 

ติดฟิล์มหน้าจอคอม

ปัจจุบันมีฟิล์มถนอมสายตาออกมาให้เลือกมากมาย โดยส่วนมากจะเป็นแบบป้องกันแสง UV100% รวมทั้งช่วยตัดแสงสีฟ้าจากหน้าจอคอม ซึ่งช่วยถนอมสายตา ทำให้เรามองหน้าจอได้สบายตามากขึ้นนั่นเอง

 

ตรวจสุขภาพตาเป็นประจำทุกปี

การใช้งานหน้าจอคอมเป็นเวลานานๆ ย่อมส่งผลให้สายตาเราแย่ลง จนอาจสั้น ยาว หรือเอียงโดยไม่รู้ตัว ฉะนั้นจึงควรปรึกษาจักษุแพทย์เพื่อตรวจสายตา และสวมแว่นหรือคอนแทคเลนส์ให้เหมาะสม เพื่อลดการมองเพ่งที่อาจทำให้สายตาเราแย่กว่าเดิม ซึ่งเป็นการช่วยถนอมสายตาได้เป็นอย่างดี

 

วิตามินทานวิตามินบำรุงดวงตา

เมื่อใช้สายตาจากการมองจอคอมเป็นเวลานานๆ สายตาย่อมเสื่อมไปตามกาลเวลาได้ การทานพืชผักผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินเอ ก็ช่วยบำรุงสายตาได้ดี หรือหากไม่สะดวกก็สามารถหาซื้อวิตามินมารับประทานก็ได้เช่นเดียวกัน

ดวงตาของเรามีอยู่คู่เดียว ควรถนอมสายตาเพื่อให้สดใส สุขภาพดี ใช้งานได้ต่อไปนานๆ นะคะ

เลือกซื้อแว่นตากรองแสง และวิตามินบำรุงสายตา ได้ที่ Weloveshopping
อาหารเสริมบำรุงสายตา และสุขภาพ
วิตามิน-dhc บำรุงสายตา Blackmores บำรุงสายตา แว่นตากรองแสง แว่นตากรองแสง-02
shop-now (1) shop-now (1) shop-now (1) shop-now (1)

 

 

101 total views, 1 views today

Comments are closed.