ผลไม้อบแห้ง กินเป็น ผอมเว่อร์!

0

ผลไม้อบแห้ง มีทั้งแบบหวานมากหวานน้อย ถ้าเลือกกินดีๆ ละก็ ถือว่าเป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนักได้ดีเชียวละ เพราะบางชนิดมีแคลอรี่ต่ำ และแม้ว่าจะหวานไปบ้าง แต่ก็เป็นน้ำตาลที่ได้จากธรรมชาติ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นต้องเลือกผลไม้ที่ได้มาตรฐาน ไร้การปรุงแต่งความหวานเพิ่มเติม  ผลไม้อบแห้งที่สาวๆ การันตีว่าลดความอ้วนได้ดีเว่อร์มีอะไรบ้าง ไปดูกันเลย…

1. ลูกพรุนอบแห้ง

ลูกพรุน ผลไม้อบแห้ง

ลูกพรุน หรือลูกไหน ผลไม้สีแดงๆ ม่วงๆ กินแล้วดีอย่างไร

  • มีสารต้านอนุมูลอิสระ อุดมไปด้วยวิตามิน ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็ง โรคหัวใจ ไม่ให้ไขมันที่ดีต่อร่างกายถูกทำลาย
  • ชะลอความแก่ ทำให้ดูอ่อนเยาว์ ดีทอกซ์ร่างกาย ช่วยให้ระบบขับถ่ายเป็นปกติ หรือช่วยเป็นยาระบายอ่อนๆ
  • บำรุงเลือด ป้องกันโรคเลือดจาง มีวิตามินเอ บำรุงสายตา มีไฟเบอร์จำนวนมาก

กินอย่างไรให้เป็น: กินวันละ 2-3 เม็ด (หรือ 5 เม็ด) แล้วดื่มน้ำเปล่าตาม 2 แก้ว จากนั้นก็เข้านอนตามปกติ ตื่นมาระบบขับถ่ายดี หน้าตาสดใส ผิวพรรณจะเปล่งปลั่ง สุขภาพดีขึ้น

2. กล้วยอบแห้ง

กล้วยตากอบแห้ง
กล้วย เป็นผลไม้ที่หาได้ง่ายมากๆ มีหลายชนิด แปรรูปได้หลายแบบ และ กล้วยอบแห้ง ก็ถือเป็นผลไม้อบแห้ง ของว่างที่กินได้ทุกที่ ทุกเวลา แถมยังได้ประโยชน์เรื่องลดน้ำหนักอีกด้วย

กล้วยมีประโยชน์ คือ

  • มีโปรตีน คาร์โบไฮเดรต วิตามินเอ บี (6,12) วิตามินซี
  • บำรุงสมอง ชะลอวัย มีสารต้านอนุมูลอิสระ
  • ให้พลังงานแก่ร่างกาย ให้น้ำตาลที่เป็นประโยชน์ ลดกรดในกระเพาะอาหาร
  • ลดกลิ่นปาก

กินอย่างไรให้เป็น: กินเป็นของเล่นยามท้องว่าง หรือผสมกับนมเปรี้ยว นมจืด โยเกิร์ต กล้วยอบไม่มีน้ำมัน และให้คุณค่าทางอาหาร ทำให้อิ่มท้อง

3. ฝรั่งอบแห้ง

ฝรั่งอบแห้ง

ฝรั่งถือว่าเป็นผลไม้อันดับต้นๆ ที่ช่วยลดน้ำหนัก เพราะ…

  • ชะลอวัย เพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมาก
  • ลดไขมันในเลือด ลดความเสี่ยงในการเป็นโรคมะเร็ง
  • มีไฟเบอร์สูง ไม่มีไขมัน อิ่มท้อง ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย
  • ล้างพิษในร่างกาย เสริมสร้างภูมิต้านทาน

กินอย่างไรให้เป็น: กินฝรั่งอบแห้งเป็นของว่างยามหิว จะช่วยให้อิ่มนานและไร้ไขมัน มีกากใย ขับถ่ายดี ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งเพราะยังคงคุณค่าทางอาหารไม่ต่างจากฝรั่งสดเท่าใดนัก

4. แก้วมังกรอบแห้ง

แก้วมังกรอบแห้ง
แก้วมังกรเหมาะสำหรับผู้ป่วยเบาหวานและผู้ที่ต้องการลดความอ้วนเป็นอย่างมาก

แก้วมังกรมีสารอาหารและประโยชน์ ดังนี้

  • มีสารต้านอนุมูลอิสระ ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็ง
  • มีวิตามินซีสูงมาก
  • ลดน้ำตาลในเลือดได้ดี เหมาะสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน
  • บำรุงผิวพรรณ บำรุงผมให้นุ่มสลวยเงางาม

กินอย่างไรให้เป็น: กินแก้วมังกรอบแห้งเป็นของว่างระหว่างวัน หรือกินก่อนนอนแล้วดื่มน้ำเปล่าตามแก้วโตๆ จะช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย ทำให้ลำไส้สะอาด น้ำหนักลดลง

>>>>> ช้อปปิ้ง ผลไม้อบแห้ง @WeloveShopping.com <<<<<

36 total views, 1 views today

Comments

comments

Comments are closed.