Avoid Your Sugar Rush : ตั้งสติและรับมือกับของหวาน

0

Avoid Your Sugar Rush : ตั้งสติและรับมือกับของหวาน

1
เมื่อความอยากของหวานเข้าครอบงำกระเพาะและจิตใจ แม้สมองจะสั่งการว่า ‘อย่ากินนะๆ’ แต่สองมือก็พร้อมหยิบอาหารใส่ปาก จะทำใจและตั้งรับอย่างไรดีกับอาการนี้ ลองมาทำตามวิธีเหล่านี้ดู อาจช่วยคุณได้

2
Go Pure

ทางเลือกที่ดีกว่าโยเกิร์ตปรุงรสซึ่งมักผสมผลไม้เชื่อมรสหวานฉ่ำ ก็คือโยเกิร์ตเพียวๆ ที่ไม่ผสมอะไรเลย จากนั้นคุณอาจเลือกเติมส่วนผสมเข้าไปทีหลัง ไม่ว่าจะเป็นน้ำผึ้งซักช้อนชา หรือผลไม้สดอย่างแอปเปิ้ลหรือสตรอเบอร์รี่ หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ

3
Get Nuts

ไม่ว่าจะเป็นอัลมอนต์หรือเม็ดมะม่วงหิมพาน ต่างมีโปรตีนอยู่เต็มเปี่ยม มีทั้งไขมันดีและไฟเบอร์ เพื่อช่วยยับยั้งร่างกายจากความอยากน้ำตาลได้

4
Stay Warm

ลองต้มจืดใส่ผักและเต้าหู้ หรือโปรตีนลีนๆแบบไร้มัน อย่างไก่ พร้อมข้าวกล้องซักนิดหน่อย แค่นี้ก็ช่วยเซฟคุณจากความอยากจนไปถึงมื้อถัดไปได้แล้ว

5
Distract Yourself

ออกไปเดินเล่น เข้าห้องน้ำ คุยกับเพื่อนร่วมงาน ไลน์หาเพื่อนเพื่อเม้าแตก ตลอดจนการยืดเส้นยืดสายแถวโต๊ะทำงาน แล้วหายใจเข้า-ออกลึกๆ แค่นั้นความต้องการของว่างก็หายไปก่อนที่คุณจะรู้สึกตัวแล้วล่ะ

6
Plan Ahead

ตายละวันศุกร์บ่ายแล้ว และร้านเค๊กหน้าตึกดันซื้อ 1 แถม 1 ทำไงดีล่ะ วางแผนล่วงหน้าเลย ก่อนจะเริ่มเดินออกไปซื้อเค๊ก เตรียมของว่างให้ตัวเองจากบ้านอย่างสลัดไก่ หรือขนมปังโฮลวีตทาเนยถั่ว แค่นี้ก็ช่วยห้ามใจได้ละ

ขอขอบคุณข้อมูลจาก Lisaguru.com

lisaguru-logo

Comments

comments

Comments are closed.