กินอาหารเสริมอย่างไรให้ถูกวิธี

0

เพราะความสวยใครๆ ก็อยากจะมี ฉะนั้นเรื่องของอาหารเสริมจึงเป็นสิ่งที่สาวๆ ให้ความสนใจอย่างไม่หยุดหย่อน ยังคงมองหาผลิตภัณฑ์อาหารเสริมต่างๆ เพื่อเอามาเติมเต็มและซ่อมแซมร่างกายที่เสื่อมไปตามกาลเวลา ซึ่งอาหารเสริมจึงเป็นผู้ช่วยที่ดีที่สุดและง่ายที่สุด เพียงแค่รับประทานก็สามารถสวยได้จากภายในกันแล้ว แต่การกินอาหารเสริมเข้าไปทุกวันก็ใช่ว่าจะมีแต่ผลดีนะคะ เพราะหากเราเลือกกินผิดวิธีก็สามารถให้ผลเสียกับร่างกายและผิวพรรณของเราได้เช่นกัน

Screen Shot 2561-06-18 at 17.18.32

การกินผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร หรืออาหารเสริม นั้นเป็นเรื่องที่พวกเราควรทำความเข้าใจ เพราะมันมีผลกระทบต่อร่างกายของเราโดยตรง ฉะนั้นสาวๆ จึงควรศึกษาข้อมูลการกินอาหารเสริมแต่ละชนิดว่ามีข้อแตกต่างกันอย่างไรบ้าง ว่าแล้วก็อย่ารอช้าไปดูกันเลยว่าทุกวันนี้ใครกินอาหารเสริมผิดวิธีอยู่บ้างหรือเปล่า

สาวๆ อาจจะไม่รู้ว่าอาหารเสริมที่กินอยู่นั้นแบ่งได้เป็นสองประเภท คือ ประเภทละลายในน้ำ กับประเภทละลายในไขมัน ซึ่งอาหารเสริมที่ละลายนั้นเราควรกินอย่างสม่ำเสมอเพราะร่างกายต้องขับออกทางปัสสาวะอยู่ทุกวัน ส่วนอาหารเสริมที่ละลายในไขมันนั้นร่างกายของเราสามารถสะสมไว้ได้ โดยจะเก็บสะสมไว้ที่ตับ แต่หากเก็บไว้นานๆ ก็อาจทำให้ตับของเราไม่ดีก็เป็นได้

ทีนี้รู้กันแล้วว่าอาหารเสริมหรือพวกวิตามินแบ่งได้เป็นสองประเภท แต่จะรู้ได้อย่างไรว่าอาหารเสริมและวิตามินที่เรากินเข้าไปทุกวันนั้นเป็นประเภทไหน เราก็ไม่พลาดที่จะหาคำตอบมาให้อีกเช่นกันค่ะ

  vitamin B tablets on yellow background Free PhotoCropped View of Woman Pouring Pills From Bottle Free Photo
  Medicine pill on wood Free Photo Different pills and plastic cup Free Photo

อาหารเสริมที่สามารถละลายในน้ำ

  • วิตามินตระกูล บี
  • กรดโฟลิค

อาหารเสริมที่สามารถละลายในไขมัน

  • วิตามิน เอ ดี อี และเค

วิธีการกินอาหารเสริมให้ถูกวิธีและคุ้มค่าที่สุด!!
healthy lifestyle, medicine, nutritional supplements and people concept - close up of male hands holding pills with cod liver oil capsules and water glass Free Photo

  • ควรกินอาหารเสริมทุกชนิดหลังอาหาร และควรกินมื้อเช้าเป็นสำคัญ เพราะร่างกายจะได้มีเวลานำอาหารเสริมไปใช้ได้อย่างเต็มที่
  • ห้ามกินอาหารเสริมคู่กับ ชา กาแฟ น้ำอัดลม
  • ผู้ป่วยโรคเลือดโลหิตจางไม่ควรกินวิตามินรวม เพราะผู้ป่วยกลุ่มนี้มีธาตุเหล็กในร่างกายสูงอยู่แล้วนั่นเอง
  • วิตามินมีส่วนช่วยในการทำงานของระบบประสาท การกินในช่วงเย็นอาจทำให้มีอาการตื่นตัว และนอนไม่หลับ ฉะนั้นควรกินในช่วงเช้านะคะ

การกินผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและอาหารเสริมต่างๆ เพื่อนๆ ต้องควรระมัดระวัง และควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มี อย. เพื่อความปลอดภัยของเราเอง แต่ก็อย่าลืมดูแลตัวเองด้วยการกินผักผลไม้ และดื่มน้ำให้ครบวันละ 8 แก้ว เพื่อสุขภาพที่ดีและผิวพรรณที่เปล่งปลั่ง เท่านี้เพื่อนๆ ก็จะมีผิวที่ดูเด็กอยู่ตลอดเวลาแล้วล่ะค่ะ

Comments

comments

Comments are closed.