กินอาหารให้ถูกวิธี หุ่นดี หน้าท้องสวย

0

สำหรับใครที่กำลังควบคุมน้ำหนัก เพื่อให้มีรูปร่างที่ไร้ไขมันส่วนเกิน หน้าท้องสวยแบบมีสุขภาพดีอยู่ นอกจากออกกำลังกายแล้วยังต้องควบคุมการกินให้พอเหมาะ แต่นอกจากอาหารมื้อต่างๆ ที่เราต้องสรรหาวัตถุดิบที่ไม่ทำให้ร่างกายเกิดไขมันสะสมแล้ว เช่น สลัดผัก ผลไม้ เป็นต้น เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพก็มีความสำคัญ เพราะถือว่าเป็นอาหารเสริมที่ช่วยให้ประโยชน์แก่ร่างกาย และวันนี้เราจะพาคุณไปตามดูเมนูเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่ช่วยให้หุ่นดี ไร้พุง หน้าท้องสวยกันค่ะ

ชาเขียวร้อน ถือเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่ได้รับความนิยมสูง เนื่องจากชาเขียวมี “สารคาเทชิน” ที่ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญได้เร็วขึ้น

ชามิ้นต์ ถือเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่ช่วยย่อยสลายไขมัน นอกจากนี้กลิ่นหอมๆ ของมิ้นต์ยังช่วยผ่อนคลาย จึงเหมาะจิบหลังจากออกกำลังกายหนักๆ เพื่อปรับอารมณ์

น้ำมะนาว เป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายขับถ่าย หากใครที่ชอบดื่มน้ำอุ่น ให้ลองฝานมะนาวเป็นแว่นบางๆ แล้วนำไปแช่น้ำเพื่อดื่ม นอกจากจะกระตุ้นการขับถ่ายแล้ว ยังช่วยให้ระบบการเผาผลาญดีขึ้น

น้ำเต้าหู้ เป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่ฮอตฮิตอยู่เสมอ แต่ควรระวังไม่ใส่น้ำตาลมากจนเกินไป น้ำเต้าหู้นี้ถือเป็นอาหารเสริมที่ช่วยให้อยู่ท้อง ไม่หิวจุกจิกระหว่างวัน

น้ำสับปะรด มีสารที่เรียกว่า “โบรมีเลน” ช่วยย่อยโปรตีน ทำให้การย่อยอาหารง่ายยิ่งขึ้น รวมทั้งยังช่วยลดอาการท้องอืด เพราะจะกระตุ้นให้ระบบขับถ่ายทำงาน

น้ำส้มคั้น เป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่หลายคนคุ้นเคย ไม่ควรใส่น้ำเชื่อมจนหวานมากเกินไป เพราะอาจจะเพิ่มน้ำตาลให้ร่างกายมากเกินความจำเป็น น้ำส้มคั้นสด จะอุดมไปด้วยวิตามินซี ทำให้ไม่เป็นหวัด และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ถือเป็นอาหารเสริมจากธรรมชาติที่ดื่มง่ายมากด้วยเช่นกัน

น้ำมะเขือเทศ มีจำนวนแคลอรี่ต่ำ ทำให้เป็นเครื่องดื่มที่ช่วยควบคุมนำหนักได้ดี นอกจากนี้มะเขือเทศยังมีสานไลโคปีน ช่วยบำรุงสายตา มีสารต้านอนุมูลอิสระอันเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคมะเร็ง แถมยังช่วยบำรุงปอดและหัวใจอีกด้วย

น้ำขิงร้อน นอกจากจะเป็นสมุนไพรที่บำรุงร่างกายแล้ว น้ำขิงยังช่วยระบบการย่อยอาหารของร่างกาย หากใครมีอาการท้องอืดจนหน้าท้องป่อง ให้ลองจิบน้ำขิง นอกจากนี้ความเผ็ดร้อนของขิง ยังช่วยเรื่องการเผาผลาญพลังงานของร่างกายด้วย

น้ำทับทิมคั้นสดๆ 1 แก้ว มีแคลอรีเพียง 54 Kcal เท่านั้น ทำให้เป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่ไม่ทำให้อ้วน และยังช่วยลดกรดไขมันในกระแสเลือด รวมทั้งความดันโลหิตด้วย

น้ำเปล่า เป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพจริงๆ เพราะไม่มีแคลอรี่เลย ทำให้ดื่มเท่าไรก็ไม่อ้วน แถมยังทำให้ผิวชุ่มชื้นไม่แตกแห้ง ทำให้ผิวพรรณดูสุขภาพดีอย่างไม่ต้องบำรุงอะไรมากเลยค่ะ

3980e29330d6a083f791d64de5945e04

เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพทั้ง 10 ชนิดนี้ หาดื่มได้ง่าย ๆ แต่อาจจะต้องสลดน้ำเชื่อมหรือน้ำตาลที่ใส่ลงไป ทั้งนี้เพื่อไม่ให้เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพกลายเป็นเครื่องดื่มที่ทำให้เกิดโรคอ้วน ถือเป็นอาหารเสริมที่ช่วยให้ผู้ที่กำลังควบคุมน้ำหนัก มีความสุขกับการรับประทานอาหารมากขึ้นค่ะ

image : Pinterest.com

Comments

comments

Comments are closed.