10 อาหารคอลลาเจนสูง ผิวเด้งได้ไม่ต้องง้ออาหารเสริม

0

สมัยนี้กันแล้วเกิดเป็นผู้หญิงก็ต้องทั้งสวยและเก่ง จะให้ทำตัวเป็นแม่บ้านหัวฟู ผิวโทรม ก็จะดูยังไงอยู่ใช่ไหมคะ วันนี้เราก็ไม่พลาดที่จะนำเคล็ดลับผิวสวย ผิวเด้ง แบบไม่ต้องง้ออาหารเสริม มาฝากสาวๆ เพราะในปัจจุบันเทรนด์สวยจากภายในมาแรงแซงทางโค้งสุดๆ ไปเลย จะให้ผู้หญิงอย่างเรามัวต้องมานั่งกินอาหารเสริม วิตามิน คอลลาเจน ที่เป็นเม็ดๆ ก็คงจะดูเอาท์ ฉะนั้นเราหันมาเลือกกินอาหารที่ให้ คอลลาเจน แบบไม่ต้องง้ออาหารเสริมกันดีกว่าค่ะ

คอลลาเจน ในสมัยนี้มีมากมายตามท้องตลาด ซึ่งสาว ๆ ก็คงเคยเห็นกันอยู่บ้าง เพราะแม้แต่ในร้านสะดวกซื้อยังมีขายให้เห็นอยู่เลย แต่เราก็จะไม่ง้อค่ะ เพราะอาหารที่ดีมีคอลลาเจนนั้นก้มีมากมายเช่นกัน

Image result for green vegetablesimage : yourhealthyjourney.org
  1. ผักใบเขียว อะไรที่ขึ้นชื่อว่าผักและเป็นสีเขียวสาวๆ ควรกินให้หมดเลยค่ะ ยิ่งเป็นสีเขียวเข้มยิ่งดี เช่น คะน้า ผักสลัด ผักโขม หน่อไม้ฝรั่ง เพราะผักสีเขียวพวกนี้จะไปกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนได้ดี และจะทำให้ผิวพรรณของเราสวยใสไร้ที่ติเลยทีเดียว
  2. ผักผลไม้สีแดง สีแดงก็มีประโยชน์ไม่แพ้สีเขียว เพราะผักและผลไม้สีแดงมีไลโคปีนสูง ซึ่งจะเข้าไปช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน นอกจากนี้ไลโคปีนยังช่วยสร้างสารอนุมูลอิสระ และเติมความแข็งแรให้กับผิวของสาว ๆ ได้ดีอีกด้วย
  3. ถั่ว หากสาว ๆ คนไหนชอบการกินถั่วอยู่แล้วก็คงจะเป็นเรื่องดีค่ะ เพราะถั่วเป็นตัวช่วยชะลอริ้วรอย และยังช่วยกระตุ้นให้ร่างกายของเราสร้างคอลลาเจนมาบำรุงผิวของเรานั้นเอง
  4. มะพร้าว เอ่ยคำว่ามะพร้าวมานั้น ประโยชน์ก็ตามมาอย่างมากมาย โดยเฉพาะเรื่องบำรุงผิวพรรณ เพราะในน้ำมะพร้าวมีฮอร์โมนเอสโตรเจน ซึ่งมีส่วนช่วยในการสร้างคอลลาเจนและอีลาสติน จึงทำให้ผิวของเรากระชับและชะลอการเกิดริ้วรอย
  5. เห็ด ไม่ว่าจะเห็ดชนิดไหนก็มีประโยนช์ต่อร่างกายของเราทั้งนั้นค่ะ เพราะเห็ดนั้นมีโปรตีนและสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นตัวกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนได้ดีจริง ๆ
  6. สาหร่ายทะเล ในสาหร่ายทะเลนั้นมีคอลลาเจนที่เป็นตัวช่วยบำรุงผิวของเรา ฉะนั้นสาว ๆ ไม่ควรพลาด
  7. ไข่ขาว ซึ่งไข่ขาวนั้นมีโปรตีนสูง จึงเป็นตัวช่วยการสร้างคอลลาเจนอีกเช่นกัน
  8. หอยนางรม ในหอยนางรมนั้นมีทั้งธาตุสังกะสี และกรดอะมิโน ซึ่งเป็นตัวช่วยการสร้างคอลลาเจนได้ดี แถมยังมาพร้อมธาตุเหล็กและวิตามิน B2 พ่วงมาอีกด้วย
  9. กระเทียม สาวๆ หลายคนอาจจะไม่ชอบกินเพราะทำให้กลิ่นปากแรง แต่ในกระเทียมนั้นมีทั้งกรดไลโปอิก และกรดอะมิโนทอรีน ตัวช่วยเสริมสร้างเส้นใยคอลลาเจนที่ถูกทำลายไปนั้นเอง
  10. ดาร์กช็อกโกแลต เพราะสารต้านอนุมูลอิสระในดาร์กช็อกนั้น เป็นตัวช่วยสำคัญในการสร้างคอลลาเจน ทำให้ผิวพรรณดีเนียนและชะลอการเกิดริ้วรอยแห่งวัย

วันนี้เราก็ได้นำอาหารทั้ง 10 อย่างที่มีส่วนช่วยในการสร้างคอลลาเจน และสารอื่นๆ อีกมากมาย ที่จะเข้าไปบำรุงผิวพรรณของสาวๆ ให้สวยเด้งแบบไม่ง้ออาหารเสริมกันแล้วค่ะ ฉะนั้นสาวๆ อย่าลืมไปลองกินอาหารที่เราแนะนำกันนะคะ และต้องกินอย่างสม่ำเสมอเพราะร่างกายของเราควรได้รับอาหารที่ครบถ้วนและเป็นอาหารที่มีประโยนช์ค่ะ

Comments

comments

Comments are closed.