วิตามินแต่ละชนิด ช่วยบำรุงผิวอย่างไรบ้างนะ

0

สาวๆ คงคุ้นเคยกันอยู่แล้วว่า อาหารเสริม ส่วนใหญ่มักประกอบไปด้วย วิตามิน ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยบำรุงผิวของเราให้ดูเปล่งปลั่ง ดูสวยจากภายในสู่ภายนอก อย่างเช่น วิตามินซี ตัวท็อปในอาหารเสริมหลายๆ แบรนด์ที่เป็นตัวช่วยในการเพิ่มความกระจ่างใสให้ผิวพรรณได้อย่างดี แต่หลายคนก็อาจจะยังไม่รู้ว่ายังมีวิตามินอื่นๆ ที่ช่วยบำรุงผิวพรรณของเราได้ไม่ดีไม่แพ้กัน ซึ่งนอกจากมีอยู่ในอาหารเสริมที่ผลิตออกมาแล้ว ยังมีอยู่ในแหล่งอาหารตามธรรมชาติ ทั้ง เนื้อสัตว์ ผักผลไม้ที่เราหารับประทานกันได้ไม่ยากอีกด้วย ใครอยากผิวสวยสดใส มาค่ะ!

vitamin

วิตามินบี 3 (Vitamin B3)

วิตามินบี 3 มีส่วนช่วยบำรุงผิวของเราได้ไม่น้อยหน้าไปกว่าวิตามินชนิดอื่นๆ โดยเฉพาะสาวผิวแห้งนั้นไม่ควรพลาด เพราะเจ้า B3 ช่วยกักเก็บความชุ่มชื้นให้กับผิว และยังลดเลือนริ้วรอยจุดด่างดำได้ เท่านั้นยังไม่พอ ยังมีผลต่อการเคลื่อนที่ของเม็ดสีเมลานิน ทำให้ผิวดูเรียบเนียนและขาวขึ้น หากใครเริ่มอยากรับประทานอาหารที่มีส่วนประกอบของวิตามินบี 3 แล้วละก็ต้องขยันกิน จมูกข้าวสาลี ถั่วลิสง มะเขือเทศ อะโวคาโด บล็อกเคอรี่ ลูกพรุน แครอท ไข่ และเนื้อไก่

วิตามิน E (Vitamin E)

อีกหนึ่งวิตามินที่สาวๆ น่าจะได้ยินสรรพคุณในเรื่องบำรุงผิวพรรณ โดยวิตามิน E นั้น ร่างกายของเราผลิตเองไม่ได้ จึงต้องได้รับจากการกิน เช่น จากเนยถั่ว บล็อกโครี่ กีวี่ มะม่วง ผักโขม มะเขือเทศ เมล็ดทานตะวัน และอัลมอนด์ ซึ่งวิตามิน E มีผลดีต่อผิวมีมากมายช่วยบำรุงผิวให้ชุ่มชื้น ผลัดเซลล์ผิว ลดการอักเสบของสิว ปกป้องผิวจากรังสี UV และยังช่วยสมานรอยแตกลายของผิวหนังอีกด้วย เรียกได้ว่าเป็นอาหารเสริมความสวยของผิวที่ไม่ควรพลาดเลยล่ะค่ะ

Zinc (ซิงค์)

อีกหนึ่งอาหารเสริม หรือวิตามินที่สาวๆ อาจพอคุ้นเคยมาบ้าง ซิงค์เป็นแร่ธาตุที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย และยังช่วยบำรุงผิวพรรณของสาวๆ ได้เป็นอย่างดี เช่น ลดการเกิดสิว สมานแผลหรือรอยที่เกิดจากสิวให้หายเร็วขึ้น แต่ต้องขอกระซิบนะคะ ซิงค์นั้นไม่เหมาะกับสาวผิวแห้ง เพราะซิงค์นั้นช่วยลดการผลิตน้ำมันบนผิวของเรา จึงไม่เหมาะกับสาวผิวแห้ง เพราะจะดูดน้ำมันออกไปจากผิวและทำให้ผิวแห้งยิ่งกว่าเดิม แต่ถ้าสาวๆ คนไหนอยากมองหาแหล่งอาหารเสริมซิงค์กินนั้น เราขอแนะนำให้สาวๆ เลือกกินตับ หอยนางรม เห็ด จมูกข้าว เมล็ดแตงโม และเนื้อสัตว์ต่างๆ แค่นี้ร่างกายของเราก็จะได้รับซิงค์แล้วค่ะ

Food Groups you need everydayimage : stylishwalks.com

เห็นไหมคะ…การเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์นั้นดีต่อร่างกายและผิวพรรณของเราอย่างไร โดยเฉพาะการกินอาหารครบ 5 หมู่ จึงสำคัญมากๆ เพราะความสวยที่มาจากภายในนั้นย่อมดีที่สุดค่ะ และจะเห็นผลดีมากขึ้นหากสาวๆ ออกกำลังกายและพักผ่อนให้เพียงพอ เท่านี้ความสวยก็อยู่ใกล้แค่เอื้อมแล้ว แต่ถ้าใครสะดวกที่จะรับวิตามินจากอาหารเสริม หรือเสริมผลลัพธ์ให้ดียิ่งขึ้นด้วย อาหารเสริม ควบคู่ละก็ ยิ่งสวยปังขึ้นอีกแน่นอนค่า

Comments

comments

Comments are closed.