ผอมเริ่ดชัวร์ สูตรลดน้ำหนัก 7 วัน 3 กิโลฯ

0

ผอมเริ่ดชัวร์ สูตรลดน้ำหนัก 7 วัน 3 กิโลฯ

diet7

สาวๆหลายๆคนคงมีความกังวลต่างกัน แต่สำหรับเจ้าตัวปัญหาที่น้องเลิฟมั่นใจว่า สาวไทยเกินล้านคนต้องพบเจอคือ น้ำหนักตัว ยิ่งสาวออฟฟิศที่ต้องนั่งทำงานทั้งวัน ไม่ค่อยออกกำลังกาย และไม่ได้พิถีพิถันเรื่องการรับประทานอาหารมากนัก ย่อมทำให้น้ำหนักตัวพุ่งพรวดขึ้นอย่างรวดเร็ว แน่นอนว่ามีสารพัดวิธี ในการลดน้ำหนักแต่สำหรับสาวๆบางคนแล้ว ด้วยระยะเวลาที่จำกัดและเร่งด่วน เช่น อาทิตย์หน้ามีเดทกับหนุ่มสุดหล่อ แต่พุงป่องๆ ทำให้ใส่เดรสตัวโปรดไม่ได้ซะแล้ว แถมมีเวลาแค่ 7 วัน น้องเลิฟมีเทคนิคลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนมาฝากค่ะ ที่สำคัญพยายามหลีกเลี่ยงขนมขบเคี้ยว ของทอด ของมันนะคะ เช่น มันฝรั่งทอด, ขนมหวาน หรือ น้ำอัดลม รวมทั้งเน้นทานผักมากๆ และออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยล่ะ

วันที่ 1
เช้า : ข้าวกล้อง 1 ทัพพี + ผักลวก + สลัดผักน้ำใส + ปลาสดนึ่ง
เที่ยง : สลัดผักอกไก่น้ำใส หรือ น้ำสลัดญี่ปุ่น + โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย
เย็น : มะละกอสุกครึ่งลูก

วันที่ 2
เช้า : น้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่เครื่อง 1 ถุง + ขนมปังโฮลวีทปิ้ง 3 แผ่น
เที่ยง : สลัดผักปลาทูน่าน้ำใส + แอปเปิ้ล 1 ผล
เย็น : กล้วย 1 ลูก

วันที่ 3
เช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง + โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย
เที่ยง : สเต็กอกไก่ย่าง 1 ชิ้น + ผักลวก
เย็น : ปลาเผาขนาดกลาง 1 ตัว (เอาหนังและไขมันใต้พุงออก) + ผักลวก + แอปเปิ้ล 1 ผล

วันที่ 4
เช้า : ข้าวกล้อง 3 ทัพพี + ปลานึ่ง + ผักต้ม
เที่ยง : เกาเหลาลูกชิ้นน้ำ + น้ำผลไม้ปั่น
เย็น : โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย

วันที่ 5
เช้า : ข้าวกล้อง 3 ทัพพี + แกงจืดผักกาดขาวใส่เต้าหู้ไข่ 1 ชาม
เที่ยง : สุกี้น้ำ 1 ชาม + ไข่ขาวไม่จำกัด
เย็น : มะละกอสุกครึ่งลูก

วันที่ 6
เช้า : ขนมปังโฮลวีทปิ้ง 2 แผ่น + นมขาดมันเนย 1 แก้ว + แอปเปิ้ล 1 ผล
เที่ยง : ส้มตำไทย + อกไก่ย่าง 1 ชิ้น
เย็น : โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย

วันที่ 7
เช้า : ขนมปังโฮลวีทปิ้ง 2 แผ่น + โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย + แอปเปิ้ล 1 ผล
เที่ยง : ข้าวกล้อง 3 ทัพพี + เกาเหลา + น่องไก่มะระ 1 ถ้วย
เย็น : ส้มตำ + ผักสด

ได้สูตรลดน้ำหนักไปแล้วก็อย่าลืมไปเตรียมชุดสวยให้พร้อมออกเดทกับหนุ่มสุดหล่อด้วยนะคะ ที่นี่เลยค่ะ

Credit picture : http://zayiflopedi.com/

Comments

comments

Comments are closed.