ยาลดน้ำหนักหลบไป ผู้หญิงหุ่นดีได้ด้วยการออกกำลังกาย!

0

ช่วงนี้กระแสสังคมเปลี่ยนไปจากที่ผู้หญิงนิยมหุ่นแบบผอมบาง ก็กลับมาชอบหุ่นสวยเฟิร์มแบบสุขภาพดีจากการการออกกำลังกายโดยที่ไม่ต้องพึ่ง “อาหารเสริม” หรือ “ยาลดน้ำหนัก” กันแล้ว เพราะเดี๋ยวนี้การเลือกกินแต่อาหารที่มีประโยชน์บวกกับการออกกำลังกายนั้น ก็สามารถทำให้หุ่นและผิวพรรณของเราดูดีไม่ใช่น้อย

ที่กล่าวแบบนี้ ใช่ว่าอาหารเสริมจะไม่ดีเสมอไป เพียงแต่เราต้องพิจารณาและคิดให้ถี่ถ้วนก่อนที่จะเลือกซื้ออาหารเสริม หรือ ยาลดน้ำหนัก ไม่ควรเชื่อคำโฆษณาหรือคำรีวิวตามโลกออนไลน์ที่อาจเป็นเพียงการสร้างภาพเท่านั้น เพราะแท้จริงแล้วอาหารเสริมจากธรรมชาติที่ช่วยบำรุงสุขภาพและผิวพรรณนั้นอยู่ไม่ไกลจากตัวเราเลย เพียงแต่สาว ๆ มักมองข้ามไปเท่านั้นเอง

Vegetables with circular space Free Photo
เริ่มจากผักและผลไม้ที่เรามักจะมองข้ามว่าไม่สำคัญ แต่ความจริงแล้ว ผักและผลไม้ เป็น “อาหารเสริม และ ยาลดน้ำหนัก” ได้อย่างดีเยี่ยม เพราะในผักนั้นมีกากใยช่วยให้ระบบขับถ่ายของเราดีขึ้น หากได้ขับของเสียออกจากร่างกายทุกวันเจ้าไขมันที่ทำให้เราอ้วนนั้นก็จะออกมาด้วย รวมไปถึงผลไม้ต่างๆ ที่มีวิตามินซีสูงช่วยให้ผิวพรรณกระจ่างใส และยังช่วยสร้างสารต้านอนุมูลอิสระให้ผิวของเราสู้กับแสงแดดได้ดีอีกด้วย แต่ถ้าผักและผลไม้ไม่ตอบโจทย์ เพราะบางคนอาจถึงกับร้องอี๋..เมื่อต้องกินผัก การกินอาหารเสริม ที่มีสารสกัดของผักผลไม้ก็เป็นทางเลือกที่ดีอีกทางหนึ่ง หากสาวๆ คนไหนเลือกที่จะเซย์กู๊ดบาย ยาลดน้ำหนัก ก็ลองหาอาหารเสริมจำพวกผักและผลไม้อัดเม็ดมากินควบคู่กับการออกกำลังกาย เพื่อหุ่นที่ดูดีจากภายใน

พูดเรื่องหุ่นกันไปเยอะพอสมควร เราก็ไม่พลาดที่จะนำทริคการออกกำลังกายง่ายๆ สามารถทำได้ที่บ้านมาฝาก เหมาะสำหรับคนที่ไม่ค่อยมีเวลาดูแลตัวเองอย่างสาวออฟฟิศที่งานรัดตัว

มาออกกำลังกายกันเถอะ

  • การวิ่งหรือจ็อกกิ้งเบาๆ อยู่ในบริเวณบ้าน หรือบ้านใครพื้นที่แคบจริงๆ เราขอแนะนำให้เปลี่ยนมาเป็นการกระโดดเชือก และอย่าลืมใส่รองเท้าออกกำลังกายเพื่อไม่ให้เข่าและขารับน้ำหนักมากจนเกินไปCoastal Run Fitness | Matt Korinek - Photographer
    image : pinterest.com
  • ส่วนสาวคนไหนที่ไม่ชอบการวิ่ง ลองหันมาออกกำลังกายง่ายๆ เพียงแค่นอนก็สามารถหุ่นดีได้ โดยการนอนราบอยู่กับพื้นอย่าลืมหาที่นอนหรือแผ่นรองพื้นมานอนด้วยนะคะ เมื่อนอนแล้วก็ยกสะโพกขึ้น เท้าชี้ไปด้านหน้า เข่าชัน พร้อมกับเกร็งช่วงหน้าท้อง ท่านี้จะช่วยกระชับเนื้อตรงสะโพก และลดไขมันที่หน้าท้องได้ดี ซึ่งหมาะกับสาวๆ ออฟฟิศที่ต้องนั่งโต๊ะทั้งวัน

    image : fitnessgenes.com
  • Squat ท่านี้เป็นท่ายอดฮิตสำหรับสาวขาเบียดทั้งหลาย เพราะช่วยลดต้นขาและยังทำให้ขาแข็งแรงอีกด้วยค่ะ เริ่มจากการ ยืนตรง อ้าขาให้เท่ากับสะโพก มองตรง และนั่งย่อลงสลับกับการยืนและย่อ ทำเซ็ตละ 10 ครั้ง และทำครั้งละ 3-4 เซ็ต ข้อสำคัญคือหลังต้องตรง อย่างอหลัง เท่านี้ก็เตรียมบอกลาขาเบียดได้เลยChris Freytag demonstrating a Basic Squat
    image : gethealthyu.com

เห็นไหมคะ…การออกกำลังกายและการเลือกรับประทานอาหารนั้นง่ายมากๆ อยู่ที่สาวๆ จะใส่ใจและเลือกสิ่งที่ดีให้กับตัวเองได้มากน้อยแค่ไหน รับรองใครทำตามที่เราแนะนำนั้น ไม่เพียงแต่บอกลาหุ่นอวบ ยังเซย์กู๊ดบาย “อาหารเสริม” และ “ยาลดน้ำหนัก” ได้เลยค่ะ

Comments

comments

Comments are closed.