เย็นสดชื่นกับ 3 เมนูดับร้อน ผอม สวยง่ายๆ ได้สุขภาพ

0

ร้อนๆ เหลือเกินเมืองไทย จะออกไปไหนแต่ละที ก็ไหนจะแสงแดดที่แผดเผา ไหนจะอุณหภูมิที่เล่นเอาเหงื่อไหลไคลย้อย วันหยุดพักผ่อนนี้ ถ้าได้อยู่บ้านก็ดีไปอีกแบบ ช่วงเวลาว่างๆ หาอะไรเย็นๆ ดับกระหายแถมได้สุขภาพที่ดีด้วย มามะ วันนี้เรามี 3 เมนู เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ  อาหารเสริมร่างกาย ทำเองได้ที่บ้าน กับขั้นตอนที่ง่ายแสนง่าย ที่จะทำให้สาวๆ สวย ผอม แถมยังบำรุงร่างกาย ให้ Summer นี้มีสีสัน ปรุงเครื่องดื่มอร่อยๆ ดื่มเองที่บ้านก็ได้ ไม่เหงาแน่นอน

» หวานสดชื่นกำลังดีกับสมูทตี้มะม่วงโยเกิร์ต «

fresh mango smoothie Free Photo

ฤดูมะม่วงเหลืองอร่ามเต็มท้องตลาด  ครั้นจะจัดข้าวเหนียวมะม่วงน้ำกะทิ ก็ดูจะเพิ่มแคลลอรี่มากเกินไป วันนี้เราจะเสนอความสดชื่่นสดใสในเมนูสมูทตี้มะม่วงโยเกิร์ตอร่อยง่ายๆ ได้สุขภาพจากประโยชน์ของโยเกิร์ตและวิตามินจากมะม่วง ซึ่งมีส่วนผสมดังนี้คือ

 ส่วนผสม

  1. มะม่วง1 ลูก
  2. น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ
  3. น้ำตาลทราย 3 ช้อนโต๊ะ
  4. น้ำเปล่า 3 ช้อนโต๊ะ
  5. โยเกิร์ต 1/2 ถ้วยตวง
  6. น้ำแข็ง 2 ถ้วยตวง

วิธีทำสมูทตี้มะม่วง Mango Smoothies

  1. ผสมน้ำตาลและน้ำเปล่านำเข้าไมโครเวฟไฟแรง 20-30 วินาที คนให้น้ำตาลทรายละลาย พักไว้
  2. เทส่วนผสมทุกอย่าง ใส่ลงในโถปั่นจากนั้นปั่นส่วนผสมให้เข้ากันเป็นเนื้อเนียน
  3. เทใส่แก้วให้สวยงาม ตกแต่งด้วยมะม่วงสุกหั่นชิ้น หรือสามารถทานคู่กับไอศกรีมรสมะม่วงไว้ด้านบนเพื่อเพิ่มอรรถรสในการรับประทาน

🍀 สดชื่น หวานฉ่ำ สมูทตี้ใบบัวบก 🍀

shutterstock_160803542

หลายคนแค่ได้ยินชื่อ “ใบบัวบก” ก็ร้องยี้! กันแล้ว และอีกหลายๆ คนก็คิดว่าเป็น ยาแก้ช้ำใน เพียงอย่างเดียว แต่รู้หรือไม่คะว่า “ใบบัวบก” เนี้ย มีสรรพคุณมากกว่านั้น ไม่ว่าจะเป็น วิตามินเอสูง มีแคลเซียม ช่วยบำรุงสายตา บำรุง สมอง และหัวใจ และที่สำคัญที่สาวๆ ไม่ควรพลาดเลยก็คือ..ช่วยชะลอวัย ให้สวยเด้งได้อีกด้วย ไม่รอช้าค่ะ มาดูส่วนผสมและวิธีการทำสมูทตี้ใบบัวบกกันเลยดีกว่า….

🍀 ส่วนผสม

  1. ใบบัวบกหั่นแล้วโขลกให้ละเอียด 1 ถ้วยตวง
  2. น้ำเปล่าต้มสุกอุ่น 2 ถ้วยตวง
  3. น้ำเชื่อม 2 ช้อนโต๊ะ
  4. เกลือเล็กน้อย 1/4 ข้อนชา
  5. น้ำแข็งป่น 2 ถ้วย
  6. นมสดพาสเจอร์ไรส์ชนิดไชมันต่ำ 100 มิลลิลิตร

🍀 วิธีการทำ

1. นำใบบัวบกมาคั้นด้วยน้ำต้มสุกอุ่นแล้วกรองด้วยผ้าขาวบาง แล้วพักไว้
2. เตรียมโถปั่นใส่น้ำแข็ง ตามด้วยน้ำใบบัวบก นมสด น้ำเชื่อม และเกลือ ปั่นให้เข้ากันจนได้เนื้อเนียนละเอียด พร้อมรับประทาน

🍇 เปรี้ยวหวานสดใสด้วย มัลเบอร์รี่ สมูทตี้ 🍇

shutterstock_409868734

🍇 มัลเบอร์รี่ หรือ ผลหม่อน เป็นเบอรี่สายพันธุ์ไทย หาได้ง่ายและมีวิตามินซีสูงมาก อีกทั้งยังช่วยบำรุงสายตา วิธีทำก็ง่ายอีกด้วย แถมให้ความสดชื่นเหมาะกับอากาศร้อนแบบสุดๆ

🍇 ส่วนผสม 🍇
มัลเบอร์รีสด 1/2 ถ้วยตวง
นมสดรสจืด 1/4 ถ้วยตวง
โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 250 กรัม
น้ำเชื่อมเข้มข้น 1/4 ถ้วยตวง
น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำแข็ง 3 ถ้วยตวง
โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1/4 ถ้วยตวง

 

🍇 วิธีทำ
1. นำโยเกิร์ต 250 กรัม เทลงพิมพ์น้ำแข็ง นำเข้าแช่จนกลายเป็นน้ำแข็ง เตรียมไว้
2. นำน้ำแข็งใส่โถปั่นตามด้วยมัลเบอร์รี นมสด น้ำเชื่อม และน้ำมะนาว ปั่นจนส่วนผสมละเอียดเนียนเป็นเนื้อเดียวกัน
3. เทโยเกิร์ตลงก้นแก้ว สำหรับเสิร์ฟ ตามด้วยส่วนผสมที่ปั่นแล้วตามลงไป ตกแต่งด้วยโยเกิร์ตที่ทำเป็นน้ำแข็ง จัดเสิร์ฟทันที

แค่เห็น 3 เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ 3 เมนูนี้ก็รู้สึกได้ถึงความสดชื่่น เป็นอาหารเสริมความสวยที่ทั้งอร่อย และยังได้ประโยชน์ดีๆ ต่อรูปร่างและสุขภาพ ไม่ต้องกลัวอ้วน ไม่ต้องพึ่งยาลดน้ำหนัก ต้องไม่ควรพลาดแล้วนะคะ วันหยุด เสาร์-อาทิตย์นี้ ชวนครอบครัวและเพื่อนพ้อง มาปาร์ตี้เบาๆ ที่บ้านกับเครื่องดื่มดับร้อนประโยชน์ล้น รับรองว่าอร่อย สดชื่น สดใส กับเคล็ดลับที่เรามอบให้กันแน่นอน…..

Comments

comments

Comments are closed.