สมุนไพร 6 ชนิดบำรุงน้ำนมสำหรับคุณแม่ลูกอ่อน

0

กลับมาพบลูกค้าชาว Weloveshopping อีกครั้งกับ คอลัมน์ Kidchen อาหารที่วิเศษที่สุดตั้งแต่สำหรับลูกน้อยลืมตาออกมาสุ่โลกภายนอกนั้นคือ “น้ำนมแม่” เป็นอาหารวิเศษมื้อแรกที่ทำให้ร่างกายเราเจริญเติบโตและมีพัฒนาการที่ดีตั้งแต่แรกเกิด ทำให้คุณแม่บางท่านต้องใส่ใจเป็นพิเศษในเรื่องการรับประทานอาหารต่างๆ ซึ่งมีสมุนไพรบางชนิดที่สามารถนำมาปรุงอาหารเพื่อเรียกน้ำนมให้คุณแม่ได้ การรับประทานอาหารที่ดี จะส่งผลต่อลูกน้อยผ่านทางน้ำนมแม่ รวมทั้งรสชาติจากอาหารที่คุณชอบอีกด้วย วันนี้เรามาดูกันดีกว่าว่ามีสมุนไพรอะไรบ้างที่ช่วยเพิ่มน้ำนมคุณแม่ได้บ้าง

>> สมุนไพรบำรุงน้ำนมแม่ <<

อาหารไทยขึ้นชื่อมากในเรื่องของความอร่อยบ และมีการใช้สมุนไพรชนิดต่างๆ ที่มีอยู่ในพื้นที่ท้องถิ่น นำมาเป็นส่วนผสมและมีสมุนไพรอยู่หลายชนิดที่ช่วยเพิ่มน้ำนม คุณแม่ๆ ที่กำลังหาตัวช่วยเรียกน้ำนม เพิ่มน้ำนมแม่ วันนี้เรามีสารพัดผัก สมุนไพรเรียกน้ำนม 6 ชนิด มาให้เลือกไปทำอาหารเรียกน้ำนมกันเลย

สมุนไพรบำรุงน้ำนมและสรรพคุณ

  • หัวปลี : อุดมไปด้วยแคลเซียม (มากกว่ากล้วยสุกถึง 4 เท่า) โปรตีน ธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส วิตามินซี เบต้าแคโรทีน
สมุนไพร

หัวปลี

สรรพคุณ : แก้โรคกระเพาะอาหาร ลำไส้ ลดน้ำตาลในเลือด รักษาเบาหวาน บำรุงเลือด ตั้งแต่โบราณสอนกันต่อๆมาว่าผู้หญิงที่คลอดลูกใหม่ๆ ให้รับประทานหัวปลีมากๆ จะได้มีน้ำนมให้เลี้ยงลูกนานๆ

อาหารแนะนำ : แกงเลียงหัวปลี ยำหัวปลี ลวกจิ้วน้ำพริก (เวลาลวกให้ใส่เกลือและน้ำตาลลงในน้ำที่ตุ้มด้วย จะได้ลดความฝาด) ทอดมันหัวปลี หัวปลีชุบแป้งทอด

  • ใบกระเพรา : มีธาตุเหล็ก แคลเซียม ฟอสฟอรัส เส้นใย อาหารสูง
สมุนไพร

กระเพรา

สรรพคุณ : แก้ท้องอืด ท้องเฟ้อ หวัด คลื่นไส้ อาเจียน ลดอาการปวดข้อ ปวดเข่า ลดเบาหวาน ช่วยทำให้อารมณ์ดีขึ้น

อาหารแนะนำ : ใส่แกงเลียง ผัดกระเพรา แกงป่าหรือผัดเผ็ดต่างๆ เพราะในใบกระเพรามีกลิ่นหอมช่วยดับกลิ่นและรสคาวของเนื้อสัตว์ได้ดีใบกระเพราที่ต้องซื้อ รสเผ้ดร้อน หรือคุณสมบัติของน้ำมันหอมระเหยอาจจะลดน้อยลง เนื่องมาจากสถานที่ปลูก และปัจจุบันมีการใส่ปุ๋ยเร่งกันมากขึ้นลองสังเกตดูว่าคความฉุนของใบลดน้อยลงมาก

  • มะละกอ : มีธาตุเหล็กและแคลเซียมสูง ฟอสฟอรัส วิตามินเอ บี ซี และมีเอนไซม์ ที่ช่วยสร้างภูมิต้านทานให้แก่ ร่างกาย รวมถึงมีเส้นใยอาหารมาก
สมุนไพร

มะละกอ

สรรพคุณ : บำรุงเลือด บำรุงกระดูก สายตา ป้องกันโรคลักปิดลักเปิด

อาหารแนะนำ : รับประทานเป็นผลไม้ หรือถ้าแบบดิบ มักจะนำมาใส่แกงส้ม ส้มตำ

  • ฟักทอง : ฟักทองมีสารอาหารสำคัญเพื่อบำรุงร่างกายเยอะมาก ทั้งวิตามินเอ บี ซี ฟอสฟอรัส เบต้าแคโรทีน

สรรพคุณ : ช่วยเสริมสร้างคลอลาเจนใต้ผิวหนัง ทำให้ผิวพรรณสดใส และอาจจะช่วยให้หน้าท้องลายน้อยลง

อาหารแนะนำ : ฟักทองผัดไข่ แกงเลียง ฟักทองนึ่ง แกงบวดฟักทอง ไข่เจียวฟักทอง

  • ขิง : มีโปรตีน ไขมัน แคลเซียม วิตามินเอ บี1 บี2 คาร์โบไฮเดรต
สมุนไพร

ขิง

สรรพคุณ : ขับลม แก้อาเจียน ช่วยย่อยไขมันได้ดี ลดการบีบตัวของลำไส้ บรรเทาอาการปวดท้องเกร็ง ขับเหงื่อ เพิ่มการไหลเวียนเลือด ลดอาการอาเจียน และเชื่อว่าเมื่อคุณแม่รับประทานเข้าไป สรรพคุณที่ดีของขิงจะผ่านทางน้ำนมไปสู่ลูก ทำให้ลูกไม่ปวดท้อง

อาหารแนะนำ : ยำขิง ยำปลาทูใส่ขิง ไก่ผัดขิง มันหรือถั่วเขียวต้มน้ำขิง ไข่หวานน้ำขิงต้มอุ่นๆ โจ๊กใส่ขิง

  • ใบแมงลัก : มีธาตุเหล็ก แคลเซียม วิตามินบี และวิตามินซีสูง
สมุนไพร

ใบแมงลัก

สรรพคุณ : ใบแมงลักมีรสหอมร้อน ขับลม ขับเหงื่อ

อาหารแนะนำ : ใส่แกงเลียง กินสดแกล้มกับขนมจีน หรือใส่แกงป่าต่างๆ

สมุนไพรชนิดต่างๆ จะเห็นว่า ส่วนใหญ่มีฤทธิ์ให้ความร้อนแก่ร่างกาย ช่วยให้เลือดหมุนเวียนได้ดี ช่วยขับลมในกระเพาะ ช่วยทำให้ระบบการย่อยอาหารเป้นไปอย่างปกติ และประกอบไปด้วยแร่ธาตุที่สำคัญอย่าง แคเซียม ธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส  แต่คุณแม่ก็ต้องรับประทานอาหารชนิดต่างๆ ให้ครบทุกหมวดหมู่ รวมถึงผลไม้ เพื่อให้ระบบการย่อยทำงานให้เป็นปกติส่วนการดื่มน้ำอุ่น ก็เป็นสิ่งที่คุณแม่ให้นมลูกทุกท่านต้องหมั่นดื่มบ่อยๆทั้งวันโดยเฉพาะช่วงต้นของการให้นมลูก เป็นการเรียกน้ำนมได้ดีอีกทางหนึ่งด้วยนะคะ

ที่มา : hiqkidsclub.com, doctor.or.th, rakluke.com, manager.co.th

เลือกซื้อและช้อปสินค้าของหมวดความอาหารและเครื่องดืม ได้ที่นี >อาหารและเครื่องดืม<

>> บทความที่ผ่านมา

140 total views, 1 views today

Comments are closed.