5 เมนูอาหารตามสั่งยอดฮิตของชาวออฟฟิศ

0

“เที่ยงนี้กินอะไรดี?นั่นสิ…จะกินอะไรดี” ประโยคนี้คงจะคุ้นหูกันในหมู่ชาวออฟฟิศ ที่พอถึงเวลาพักเที่ยงทีไร จะต้องคิดกันโลกแตกว่าจะกินข้าวเมนูไหนดี คิดไปหลายตลบ ก็มาจบลงที่อาหารเบสิคที่ร้านอาหารตามสั่ง เพราะทำง่าย ราคาถูก และมั่นใจได้เกิน 50% ว่าต้องอร่อย คอลัมน์ KidChen สัปดาห์นี้เลยขอนำเสนอ 5 เมนูอาหารตามสั่งยอดฮิตของชาวออฟฟิศ ที่ทั้งอร่อย และมีคุณค่าทางโภชนาการ มีเมนูอะไรบ้าง ตรงกับใจของคุณมั้ย ไปดูกันเลย

>> อาหารตามสั่งยอดฮิต ทั้ง 5 เมนูมีอะไรบ้างนะ <<

 

เมนูที่ 1 : ข้าวกะเพราะ+ไข่ดาว

ด้วยรสชาติที่เผ็ดร้อน ถูกปากคนไทย หลายคนเรียกอาหารจานนี้ว่า “อาหารสิ้นคิด” เพราะเวลาไปกินข้าวที่ร้านอาหารตามสั่งแล้วคิดไม่ออกว่าจะกินอะไรดี ก็จะนึกถึง “ข้าวกะเพรา+ไข่ดาว” แค่ตักข้าวสุกใส่จาน ราดด้วยผัดกะเพรา ทอดไข่ดาววางข้างเป็นอันเสร็จพิธี อร่อยอย่าบอกใคร

อาหาร

คุณค่าทางโภชนาการ

  • ข้าว : ให้พลังงานและความอบอุ่น
  • เนื้อสัตว์,ไข่ : ให้โปรตีนและเกลือแร่ ช่วยในการเจริญเติบโตและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย
  • ใบกะเพรา : แก้ท้องอืด ท้องเฟ้อ ขับลม มีแคลเซียม มีเบต้า-แคโรทีนและวิตามินซี ทำหน้าที่ร่วมกัน
    เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ต้านโรคมะเร็ง
  • พริก : ให้วิตามินซี เบต้า-แคโรทีน ความเผ็ดจากสารแคปไซซินในพริกนั้นมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ
    และช่วยขัดขวางสารมะเร็งไม่ให้ทำร้ายเซลล์เม็ดเลือด
  • กระเทียม : ให้สารออร์แกโนซัลเฟอร์ต่อต้านการเจริญเติบโตของแบคทีเรียบางชนิดที่สามารถก่อมะเร็งได้ สามารถกระตุ้นระบบการทำลายสารพิษ จึงช่วยต้านฤทธิ์สารก่อมะเร็งได้
  • ถั่ว : มีเบต้า-แคโรทีน และวิตามินซี ที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ และมีใยอาหารดักจับสารพิษได้
  • ข้าวโพดอ่อน : มีเส้นใยอาหาร ช่วยในการระบายท้อง ป้องกันมะเร็งลำไส้
    เห็นคุณค่าของอาหารจานนี้แล้ว ถึงมันจะสิ้นคิด แต่มันก็ให้คุณค่าทางโภชนาการเยอะเชียวนะ

เมนูที่ 2 : ข้าวผัด

คิดไม่ออกว่าจะกินอะไร สั่งเลย! ข้าวผัด อีกเมนูยอดอิตที่มักจะสั่งไปโดยไม่ได้คิด เป็นเมนูง่ายๆ อีกเมนูที่สามารถผัดพร้อมกันได้ทีละหลายจานเลยทีเดียว และยังใส่ผักได้หลายชนิด เช่น แครอท มะเขือเทศ หอมใหญ่ ทำให้ได้รสชาติและได้สารอาหารวิตามินจากผักอีกด้วย

อาหาร

คุณค่าทางโภชนาการ

  • ข้าว : ให้พลังงาน
  • เนื้อสัตว์, ไข่ : ให้โปรตีนและเกลือแร่ ช่วยในการเจริญเติบโตและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย
  • หอมใหญ่ : ช่วยป้องกันมะเร็งลำไส้ สลายลิ่มเลือด ลดอาการปวดอักเสบ ทำให้เจริญอาหาร แก้หวัดคัดจมูก แก้ท้องอืด ท้องเฟ้อ ท้องร่วง แก้ธาตุในร่างกายไม่ปกติ
  • มะเขือเทศ : ช่วยให้ร่างกายสดชื่น กระตุ้นน้ำย่อย ช่วยย่อยอาหาร และยังช่วยในเรื่องการขับถ่ายให้สะดวกขึ้นอีกด้วย มีวิตามินซีสูงมาก
  • แครอท : มีสาร “เบต้าแคโรทีน” ยับยั้งเซลล์ของมะเร็งและช่วยให้ตับขับสารพิษออกจากร่างกาย มีแคลเซียมเพคเตท ช่วยลดระดับคลอเลสเตอรอล

เมนูที่ 3 : ข้าวไข่เจียว

สิ้นคิดเข้าไปเรื่อยๆ กับ ข้าวไข่เจียว นึกอะไรไม่ออกก็เอาล่ะ ข้าวไข่เจียวก็ได้ง่ายสุด ความเสี่ยงต่ำและประกันความไม่อร่อย เพราะถ้าร้านอาหารตามสั่งร้านไหนทำไข่เจียวไม่อร่อยก็ไม่รู้จะพูดยังไงแล้ว เป็นเมนูประหยัด ง่ายแต่มีประโยชน์สำหรับคนทำงานในเมืองอย่างเราเลยล่ะ ที่สำคัญราคาถูก

อาหารคุณค่าทางโภชนาการ

  • ข้าว : ช่วยบำรุงร่างกาย เพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย ฟื้นฟูกำลัง ป้องกันอาการอ่อนเพลีย
  • เนื้อหมู : ให้โปรตีน ช่วยในการเจริญเติบโตของร่างกาย
  • ไข่ไก่ : มีโปรตีน ไขมันโอเมก้า3 โคลีน แร่ธาตุและวิตามินชนิดต่างๆ ช่วยบำรุงสมองและระบบประสาท ที่ร่างกายควรรับในแต่ละวัน
  • หัวหอมใหญ่ : มีวิตามินซีสูง ช่วยรักษาโรคไข้หวัด และป้องกันโรคกระดูกพรุน
  • มะเขือเทศ : มีวิตามินหลายชนิด ช่วยต้านโรคความดันโลหิตสูง บำรุงสายตา มีวิตามินซีสูงสร้างภูมิไม่ให้เป็นหวัดง่าย แก้ท้องผูก และบำรุงผิวพรรณ

เมนูที่ 4 : ข้าวหมูกระเทียมพริกไทย

เป็นอีกหนึ่งเมนูที่พูดถึงปุ๊บ กลิ่นก็ลอยมาเตะจมูกทันที พราะความอร่อยของเนื้อหมูที่เอามาทอดในซอสน้ำมันหอยคลุกกับพริกไทย เสร็จแล้วเอามาโปะกับข้าวสวยร้อนๆ กินกับแตงกวา ถ้าอยากเพิ่มความพิเศษให้กับเมนูอาจจะสั่งไข่ดาวมาเพิ่มได้ ถ้ากินกลางวันก็อิ่มไปถึงเย็นเลย

อาหาร

คุณค่าทางโภชนาการ

  • ข้าว : เพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย ฟื้นฟูกำลัง ป้องกันอาการอ่อนเพลีย
  • เนื้อหมู : ให้โปรตีน ช่วยในการเจริญเติบโตของร่างกาย
  • กระเทียม : ให้สารออร์แกโนซัลเฟอร์ต่อต้านการเจริญเติบโตของแบคทีเรียบางชนิด ที่ก่อมะเร็งได้
  • ผักชี มีคุณค่าทางโภชนาการหลายอย่าง ช่วยบำรุงสายตา และช่วยบำรุงลำไส้ต่อต้านเชื้อแบคทีเรีย
  • พริกไทย : ช่วยเพิ่มความอบอุ่นให้กับร่างกายและเสริมภูมิต้านทานไปด้วยในตัว
  • แตงกวา : ช่วยแก้กระหาย ลดความร้อนในร่างกาย ทำให้ร่างกายสดชื่น และช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น

เมนูที่ 5 : คะน้าหมูกรอบ

เมนูนี้มีตั้งแต่คะน้าหมูกรอบ กระเฉดหมูกรอบ ผักบุ้งหมูกรอบ ผัดผักราดข้าวเป็นเมนูที่ได้รับความนิยมในระดับต้นๆ เช่นกัน จุดเด่นอยู่ที่หมูกรอบผัดกับเต้าเจี้ยว กินง่าย ถูกปาก ได้สารอาหารครบถ้วนทั้งเนื้อ ทั้งผัก ทั้งข้าวด้วยนะจ๊ะ

อาหาร

คุณค่าทางโภชนาการ

  • ข้าว : เพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย ฟื้นฟูกำลัง ป้องกันอาการอ่อนเพลีย
  • เนื้อสัตว์ : ให้โปรตีน ช่วยในการเจริญเติบโตของร่างกาย
  • กระเทียม : ให้สารออร์แกโนซัลเฟอร์ต่อต้านการเจริญเติบโตของแบคทีเรียบางชนิดที่ก่อมะเร็งได้
  • พริกไทย : ช่วยเพิ่มความอบอุ่นให้กับร่างกายและเสริมภูมิต้านทานไปด้วยในตัว
  • ผักคะน้า : มีวิตามิน ใยอาหาร ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและมีความต้านทานโรค

เป็นอย่างไรกันบ้างค่ะกับ 5 เมนูอาหารตามสั่งที่เรานำมาเสนอในวันนี้ จะเห็นได้ว่า ถึงแม้จะเป็นอาหารจานด่วน แต่ก็ยังได้สารอาหารอย่างครบถ้วน ไม่ว่าจะเป็น โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน วิตามินและเกลือแร่ รวมไปถึงสารอาหารต่างๆ ก็จะช่วยให้มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงสมบูรณ์ แต่อย่างไรก็ตามอย่าลืมพักผ่อนให้เพียงพอ ควบคู่กันไปด้วยนะคะ ในสัปดาห์หน้าทาง KidChen จะมีอะไรมานำเสนอ รอติดตามชมกันได้เลยค่ะ

ที่มา : medthai.com, oknation.nationtv.tv

เลือกซื้อและช้อปสินค้าของหมวดความอาหารและเครื่องดืม ได้ที่นี >อาหารและเครื่องดืม<

Comments

comments

Comments are closed.